高血压患者除了坚持食疗外 ， 经常用中药泡茶饮用 ， 也能起到很好的辅助治疗作用 。
怎么降血压高？ 高血压分为原发性高血压和继发性高血压两种 ， 原发性高血压是由遗传、肥胖、高血脂、饮食不合理等因素引起的；继发性高血压主要由其他病理因素引起的 ， 如肾性高血压 。
多数高血压跟饮食和生活习惯关系密切 ， 通过改变饮食和生活习惯能够取得很好的效果 。
1.少吃盐：我国居民食盐摄入量普遍超标 ， 据全国膳食营养调查结果显示 ， 全国平均食盐的摄入量在10克以上 ， 远远高于6克的建议摄入量 。
钠盐吃得太多 ， 明显升高血压水平 。 控盐是全民都需要长期努力的一个目标 。
2.减体重：防止肥胖是降血压的重要手段 ， 高血压患者超重和肥胖的占多数 ， 多数患者如果成功的将体重降至合理水平 ， 血压一般会有效下降 。
3.养成良好的饮食习惯：不暴饮暴食 ， 吃饭养成细嚼慢咽的良好习惯 ， 坚持每日以正餐为主 ， 少吃高能量的零食 ， 不喝含糖饮料 ， 不常吃甜品类点心 ， 饭前喝汤 ， 不吃夜宵 。
4.控制脂肪的摄入量：吃动物性食物多选择瘦肉 ， 不吃荤油和肥肉 ， 减少饱和脂肪的摄入量 ， 适当多吃水产品少吃畜类肉 ， 少选择动物内脏类食物 。
炒菜少放油 ， 追求清淡的饮食习惯 。
5.多吃富含纤维素的蔬菜和水果：多吃蔬菜水果 ， 每天保持餐餐有蔬菜 ， 蔬菜的量不少于500克 ， 水果不少于200克 。
膳食纤维能够减少脂肪和胆固醇的吸收 ， 调理肠道 ， 预防肥胖的发生 。
6.增加食物中钾和钙的摄入量：钙的摄入量与血压呈现明显的负相关 ， 充足的钙有降低血压的作用 ， 钙缺乏则引起血压升高 ， 养成每天喝奶的习惯 。
适量的钾也有降低血压的作用 ， 钾在食物中普遍存在 ， 尤其蔬菜水果中含量丰富 ， 吸收率高 。
7.戒烟限酒：烟草中的有害成分会引起血管壁发生炎性反应 ， 加重动脉粥样硬化程度 ， 造成血管管腔狭窄 ， 引发高血压 。
经常喝酒 ， 会使酒精释放出过多的能量 ， 增加肥胖的危险 ， 影响肝脏的代谢 ， 容易得脂肪肝和酒精肝 。
8.增加体力活动：运动可以消耗人体多余的能量 ， 增加基础代谢率 ， 有利于减肥 ， 提高心肺功能 ， 有利于降血压 。
高血压作为富贵病的一种 ， 一定要改变不良饮食习惯和生活方式 ， 富贵病更多的时候是一种生活习惯病 ， 只有改掉了那些坏毛病 ， 才是长久之计 ， 有效降低血压 ， 远离长期服用降压药的困扰 。
怎么做才能降血压？ 【母婴知识|如何降低血压，怀孕两个月高血压怎么办】血压比较容易受到外界因素影响出现升高现象 ， 您在血压升高的时候可以先多喝水、适量的运动 ， 饮食上以清淡为主 ， 并限制钠盐的摄入 。 若是没有效果就考虑是高血压导致的 ， 此时可以服用降血压药治疗 。 或喝降压茶来调理 ， 18岁能不吃药尽量不要吃药 。
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