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母婴知识|小孩不长个子怎么办，孩子发育迟缓不长个子怎么办( 四 )

小知识


台大骨科部主治医师王至弘指出 ， 一个人身高的进展要配合「骨龄」(骨骼生长发育的年龄)一起评估 ， 不是只看一般的年龄决定 。 有些早熟的孩子 ， 骨龄进展比实际年龄快 ， 一开始身高显得比同年龄孩子突出 ， 不过未必日后的成人身高会比较高 。
我们的身高能长到什么时候 ， 要看全身生长板关闭的情况而定 ， 生长板如果关闭了 ， 表示骨骼已经发展成熟 ， 骨头不再生长 ， 身高也不会再增加 。
哪些因素会左右一个人的身高?
遗传决定你的身材高矮
影响孩子身材高矮最主要的决定因素是遗传 。
「父母身高和孩子身高的关联性高达80% ， 父母的影响各占一半 ， 」台大骨科部主治医师王至弘说 。 所以父母如果个子都不高 ， 孩子的身高一般来说不会特别突出 。
不过 ， 事实也有例外 。 任职建筑的杨先生身高仅多公分 ， 太太的个头也不高 ， 不过两个儿子却都打破遗传限制 ， 一个身高超过公分 ， 另一个也有多公分 ， 朋友都戏称这是杨家夫妇「基因突变」的杰作 。
对于这种特殊案例 ， 新光小儿科主治医师李俊贤指出 ， 人的身高并不是由单一特定的基因决定 ， 大部份人身上同时存在高的基因和矮的基因 ， 长得高或矮 ， 主要看遗传表现的是哪一个 ， 「所以一个家庭里 ， 有时候会见到一个孩子长得高 ， 另一个孩子却很矮的情形 ， 」李俊贤解释说 。
不过医师认为 ， 这种父母和孩子身高差距十几公分以上的情形纯属少数 ， 大多数孩子发育完成后的体型仍然和父母相近 。
看到这里 ， 不少个头不高的父母也许会大失所望 ， 既然基因决定一切 ， 后天的努力能有什么帮助吗?
其实除了基因会影响身材的高矮 ， 其他相关因素也不能忽视 。 「假设基因决定你可以长到公分 ， 可是你的营养不良、运\动不足 ， 很可能就长不到这个高度 ， 」李俊贤认为后天的努力一样很重要 。
营养和运\动能帮助长高
人的生长是一种综合表现 ， 除了基因的先天限制外 ， 以下几项因素也会影响孩子日后的身高:
▓营养摄取
充足且均衡的营养绝对是让孩子长高的致胜关键 。
根据美国食品药物管理局(FDA)的建议 ， 想让孩子长得高又壮 ， 不可缺少的营养素包括蛋白质、钙质、维生素A、维生素C、维生素D、矿物质镁及锌\ 。
蛋白质是构成及修补人体肌肉、骨骼及各部位组织的基本物质 ， 缺乏蛋白质会导致发育迟缓 ， 骨骼和肌肉也会萎缩 。 肉类、海鲜和牛奶等动物性食品是完整的蛋白质来源 ， 植物性来源则可以从豆类、谷类及核果类中获得 。
钙质则是骨骼的原料 ， 可以促进生长并增加骨头密度 。 所以每天喝两杯牛奶 ， 是让孩子累积骨本的好方法 。
维生素D是另一个令骨头强健的营养素 ， 除了可以由牛奶和鲑鱼、鲔鱼等鱼类中获得外 ， 每天晒10~15分钟太阳 ， 人体便可以自行维生素D 。
矿物质锌\特别是婴儿发育时不能缺少的营养素 。 荷兰的研究发现 ， 婴儿发育期间如果锌\的摄取不足 ， 会导致发育不良的结果 。 另外根据国外多项研究也显示 ， 孩童摄取足够的锌\ ， 可以减少腹泻的发生 。 富含锌\的食物有肉类、肝脏、海鲜(特别是牡蛎)、蛋及小麦胚芽等 。

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