微醉入睡
随着生活方式的改变， 如今年轻女性的夜生活较为丰富， 特别是一些职业女性的应酬较多， 常会伴着微醉入睡 。 据医学研究表明， 睡前饮酒入睡后易出现窒息， 一般每晚2次左右， 每次窒息约10分钟 。 长久如此， 人容易患心脏病和高血压等疾病 。
睡前生气
睡前生气发怒， 会使人心跳加快， 呼吸急促， 思绪万千， 以致难以入睡 。
睡前饱餐
睡前吃得过饱， 胃肠要加紧消化， 装满食物的胃会不断刺激大脑 。 大脑有兴奋点， 人便不能安然入睡， 正如中医所说“胃不和， 则卧不安” 。
相对而睡
有的家人如夫妻、母子等， 常常相对而睡 。 这会导致一方吸入的气体大多是对方呼出的废气， 大脑缺少新鲜的氧气或是氧气供应不足， 也易造成失眠、多梦， 醒后头晕乏力， 精神萎靡 。 由于每个人的睡觉习性不一样， 拉被子， 蹬腿， 打呼噜等， 易造成被子滑落， 感冒着凉， 影响睡眠 。
露肩而睡
有些人睡觉习惯把肩露在被子外面， 殊不知冬天天气寒冷， 风寒极易入侵人体肩关节， 导致局部经络骨节气血瘀滞， 不易流通， 造成风湿， 关节炎， 关节酸胀疼痛 。 受风寒侵袭也易造成感冒， 流鼻涕， 引起呼吸不畅， 头晕头痛 。
带妆睡觉
一些女性， 特别是青年女性睡觉前不卸妆 。 皮肤上残留的化妆品堵塞毛孔， 造成汗腺分泌障碍， 不仅容易诱发粉刺， 而且时间长了还会损伤皮肤， 使其衰老速度加快 。
带胸罩入睡
胸罩对乳房是起保护作用的， 但戴胸罩入睡则会招来疾病， 特别是诱发乳腺肿瘤 。 专家研究发现， 每天戴胸罩超过17小时的女性， 患乳腺肿瘤的危险比短时间戴胸罩或不戴胸罩者高20倍以上， 这是因为乳房长时间受压， 淋巴回流受阻， 有害物质滞留乳房的结果 。
一些女性在睡觉前没有摘下饰物的习惯， 这是很危险的 。 一些饰物是金属的， 长期磨损皮肤， 会引起慢性吸收甚至蓄积中毒（如铝中毒等）；一些有夜光作用的饰物会产生镭辐射， 量虽微弱， 但长时间的积累可导致不良后果；戴饰物睡觉会阻碍机体的循环， 不利于新陈代谢， 这也是与饰品接近的局部皮肤容易老化的原因 。
带饰物入睡
一些女性在睡觉时没有摘卸饰物的习惯， 这是很危险的 。 其一， 一些饰物是金属的， 长期对皮肤磨损， 不知不觉中会引起慢性吸收以至蓄积中毒（如铝中毒等）；其二， 一些有夜光作用的饰物会产生镭辐射， 量虽微弱但长时间的积累可导致不良后果；其三， 带饰物睡觉会阻碍机体的循环， 不利新陈代谢， 这也是带饰品的局部皮肤容易老化的原因 。
看着电视入睡
因为你在起居室看着电视睡着好像很自然， 所有许多人就在床上看电视希望能帮助我们睡着 。 但是要是我们这么做了， 我们不久后就会醒来 。 这将建立一个恶性循环使得劣质睡眠被加深 。 几年来， 我有很多病人失眠是出于这种状况 。 建议把电视搬出卧室， 别再床上看电视， 床只能和睡觉联系在一起 。
睡前饮茶
茶叶中含有咖啡碱等物质， 这些物质会刺激中枢神经， 使人兴奋 。 睡前喝茶， 特别是浓茶， 更会让人不易入睡 。
睡前剧烈运动
剧烈活动， 会使大脑神经细胞呈现兴奋状态， 这种兴奋在短时间里不会平静下来， 人便不能很快入睡 。 所以， 睡前应尽量保持身体平静 。
枕头过高
从生理角度来讲， 枕头高度以8-12厘米为宜 。 枕头太低， 容易造成“落枕”， 或因流入大脑的血液过多， 造成次日头脑发昏、眼皮浮肿；枕头过高， 会影响呼吸道， 易打呼噜， 长此以往， 易导致颈部不适或驼背， 影响体态的同时， 丑化了穿衣效果 。
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