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怎样恢复盆底肌，盆底肌修复步骤( 二 )

小知识


二、根据病情选择合适的治疗方法
对于盆底肌损伤和盆底功能障碍 ， 需要在医生的指导下进行生物反馈训练、电刺激治疗或者相关的手术治疗 。 对于重度尿失禁、盆腔脏器脱垂等情况 ， 更适合手术治疗 。 一般情况下 ， 推荐生物反馈训练结合电刺激的治疗模式 ， 10次为一个疗程 ， 不用吃药和手术 ， 比较容易接受 ， 具体的疗程需要依据患者的病情而定 。 建议产后妈妈都进行盆底康复训练 ， 因为怀孕、分娩对盆底肌肉必然会产生一些影响 ， 适当的康复训练 ， 可以帮助唤醒盆底肌肉和神经 ， 改善产后阴道松弛的情况 ， 提高性生活质量 ， 预防尿失禁以及盆腔脏器脱垂等盆底功能障碍性疾病 。 如果到了出现严重问题再来治疗 ， 难度就会大大增加 。
三、可以在家自己进行盆底功能操
产后妈妈可以在家自己进行盆底功能操 ， 即提肛运动 ， 通过有意识地收缩盆底肌肉 ， 来帮助恢复盆底功能 。 一般产后一到两周即可开始锻炼 ， 持续两到六个月 。 具体的的做法是收缩肛门、会阴和尿道5-10秒 ， 放松 ， 间隔5-10秒再重复上述动作 ， 连续做5分钟 ， 每天做两次 。 但是 ， 盆底功能操如果动作不正确 ， 反而会急剧损伤 。 产后妈妈可以到医院就诊 ， 由专业医生指导 ， 再回家自行锻炼

盆底肌怎么修复 我们都知道女性在生完宝宝的时候 ， 那么就会出现一些骨盆下降 ， 甚至可能会出现各种各样的疾病 ， 那么这个时候真的是非常痛苦的一件事情 ， 所以大家就应该要多注意 ， 尤其是在生完宝宝的时候就应该要及时的去修复 ， 那么这样的话才可以避免我们的骨盆出现一些伤害的 ， 那么在生活中到底如何去做的呢？
女性朋友们的这些难言之隐 ， 总结起来就是盆底功能障碍性疾病 。 这类疾病是指盆底支持结构缺陷、损伤(妊娠、分娩、子宫切除手术)、衰老及功能障碍造成的疾患 ， 主要包括压力性尿失禁、盆腔脏器脱垂、性功能障碍和慢性盆腔痛等 。

这是一种常见而未被充分认识的疾病 。 国外流行病学研究表明 ， 女性尿失禁的患病率为11%～57% ， 65岁以上女性其发病率随着年龄的增长而增长 。 那么 ， 这些问题产生的原因在哪里呢?怀孕就是造成盆底功能障碍性疾病的重要因素之一 。

妊娠期 ， 随着子宫的增大 ， 盆底承受的压力逐渐增大 ， 盆底组织会发生一系列的重塑过程 ， 来维持盆底结构的整体性和功能的完整性 。 孕妇腰部向前突出 ， 腹部向前鼓起 ， 向下突出 ， 重力轴线向前移 ， 而使腹腔压力和盆腔脏器的重力指向盆底肌肉 ， 加上子宫重量日益增加 ， 使盆底肌肉处在持续受压中 ， 导致逐渐松弛 。 所以 ， 妊娠本身已经造成对盆底肌的损伤 。 女人盆底肌素有“弹簧床”的美誉 ， 它是维持私密部位紧致感以及增加“性”福感的秘密武器 。 同时 ， 它也是女性除脸之外最易衰老的地方 。
阴道分娩可致耻尾肌不对称或肌肉从侧盆壁撕裂 。 从这个角度来说 ， 无论阴道分娩还是剖宫产 ， 均不可避免地会造成对盆底肌的损伤 。 Ⅰ型胶原蛋白(组织韧性) Ⅲ型胶原蛋白(组织弹性)=盆底结构组织生物学行为特征 。 而妊娠期受雌孕激素的影响 ， Ⅰ型、Ⅲ型胶原含量下降 ， 加上高血清松弛素水平 ， 也会导致盆底结构松弛 。 此外 ， 盆底组织薄弱、先天发育不良、肥胖、慢性咳嗽、重体力劳动也可能造成盆底功能障碍 。

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