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健康知识|怎么治疗失眠，失眠最快入睡的方法( 二 )

小知识


怎么治疗失眠？ 我国古人认为 ， 应当“先睡心 ， 后睡眼” 。 意思是 ， 心地宁静了 ， 自然就睡得着了 。 还有所谓“操纵”两法：单纯地默数鼻息或任凭漫无边际地去思想 。
外国人喜欢服用安眠药 。 大约有几百万的美国人每晚在吞服这样的药丸 。 但安眠药有种种不良作用 ， 而且乱服药物正是造成失眠的一个诱因 ， 所以有的专家开玩笑说：“失眠的最佳疗法是 ， 把病人的脚朝天吊起 ， 然后将口袋里的药物抖个精光 。 ”
有人劝告：晚上9时睡下而失眠的人 ， 不妨改为12时上床 ， 慢慢去调整睡眠的生物钟 。
瑞典科学家建议失眠者于睡前半小时在耳内塞个棉花球；英国科学家建议睡前喝杯温牛奶；日本则生产一种“电子冷却枕” ， 说是睡在这种可以降低脑温的枕头上 ， 人就不会失眠了 。 国外有的电视在每晚结束节目之前 ， 干脆播出连打5分钟哈欠的镜头 ， 以“助人入睡” 。
古今名人大多睡得很少 ， 有些则有严重的失眠症 。 名人们对待失眠的方法有的也很特别 。 《基督山伯爵》的作者大仲马每天坚持睡前吃一个苹果 ， 并强制自己定时睡眠 ， 终于治好了失眠症 。 德国大诗人歌德的“妙方”是：化装外出漫游 ， 结果使失眠症“一扫而光” 。 美国小说家海明威则驾艇出海钓鱼 。 我国文学家郭沫若则用静坐之法征服失眠 。
人的体质不一 ， 遭遇不一 ， 思想不一 ， 失眠原因当然也不是完全一样的 。 所以自古至今虽有千百种睡眠方法的介绍 ， 可仍然未能解决大家的失眠之苦 。

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