如果你关注自己想做什么 ， 而不是自己不想做什么 ， 你就可以避免“反弹”效应带来的危害 。 如果你想做这个实验 ， 请先花一周时间来关注你想做什么 ， 而不是你不想做什么 。 在这周的最后 ， 想一想你在旧的“我不要”挑战和新的“我想要”挑战中分别表现如何 。
关于意志力的十三个事实已经讲完了 ， 说了这么久 ， 可能有人会问 ， 你都没有给出有力措施 ， 怎么控制自己 ， 做到绝对的自控？本书没有给出一个有力的方法 ， 如果说真的有 ， 作者给出的答案是——集中注意力 。
【不得不知 你不得不知的13个关于意志力的事实】即时时刻刻掌握着自己的思想 ， 让自己清楚当下做的事是为了达成你的目标 。 需要意识到 ， 自己是如何让自己拖延又如何战胜拖延的 。 你需要记住自己真正想要的是什么 ， 什么才能真的让你更快乐 。 “自我意识”能帮你克服困难 ， 实现最重要的目标 。 这就是作者提出对“意志力”最恰当的解释 。
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