其他几种不宜多吃的水果
此外 ， 还有几种非常容易被忽视的水果 ， 也是高热量、高糖的 ， 以下几种均以100克计：
牛油果 ， 脂肪含量很高 ， 达14.7克 ， 而且含有160千卡的热量 。
龙眼 ， 热量高达283千卡 。
椰子 ， 脂肪含量很高 ， 达12.1克 ， 而且含有241千卡的热量 。
荔枝 ， 主要是高糖 ， 能达20% 。
还有其他的一些果脯、蜜饯、果干等 ， 含糖量、热量都非常高 ， 食用时要格外注意食用量 。
【不药博士】简介此博士哥哥药学出身 ， 却也立志做一名优秀的营养师 ， 人帅不帅不知道 ， 但内容一定很帅！
哪些水果比较高热量！ 一、牛油果
牛油果叫做黄油果以及鳄梨 ， 一听这个名字就知道其中有大量的脂肪 ， 通常在百分之十以上 。 因为有非常高的脂肪所以相应的热量也不低 ， 其中每100克的牛油果它多包涵的热量就有一百六十多卡 。
这就好比吃了半碗米饭 。 虽然牛油果的脂肪以不饱和脂肪酸（橄榄油的主要成分）为主 ， 所以过多使用的话还是不行的 。
二、榴莲
相信对很多人而言榴莲是非常美味的 ， 细滑的口感以及丰富的营养 ， 有着热带果王的美誉 。 许多女性都比较爱吃榴莲 ， 榴莲通常被当着补养身体的绝佳美食 ， 同时含有丰富的营养 ， 即使很多人接受不了它的味道 ， 但是还是有许多人爱吃的 。
但是榴莲所包含的热量是非常高的 ， 榴莲的热量普遍可以达到一百四十多卡 ， 比吃一碗米饭所摄入的热量还要多 。
三、葡萄
葡萄所包含的热量也是很多的 ， 很多女生都知道 ， 葡萄有很好的美容的作用 ， 于是很多女孩子就会大量的食用葡萄 。
但是经常会忽略一点 ， 葡萄中所含的糖分是非常大的 ， 然而这部分糖分如果不能被身体消化就会变成脂肪留在身体当中 。
扩展资料：
水果中常见的糖包括果糖、葡萄糖、蔗糖和淀粉 ， 四者的甜度不同 ， 其中果糖甜度最高 ， 蔗糖次之 ， 葡萄糖最低 ， 淀粉几乎没味 。 果糖的甜度约为葡萄糖的2.4倍 。
所以 ， 水果到底甜不甜 ， 不仅跟含多少糖相关 ， 最重要的是里面有什么糖 ， 以及各种糖的占比 。 比如 ， 吃起来甘甜的西瓜含糖量只有6.2% ， 因为其中果糖的占比较高 ， 而吃起来没有西瓜甜的苹果含糖量达到10% 。
有些水果吃起来甜滋滋的 ， 其实含糖量不超过10% ， 热量每100克不超过36千卡 ， 比如西瓜、草莓、木瓜、杏 。 也有些水果吃起来不怎么甜 ， 甚至还很酸 ， 含糖量却不少 ， 比如火龙果、山楂、人参果、百香果 。
尤其是山楂 ， 明明吃起来酸酸的 ， 含糖量却超过20% ， 每100克热量高达95千卡 。 有些水果非常实在 ， 不欺骗味蕾 ， 吃起来甜 ， 热量也高 。 比如熟透的樱桃、菠萝、石榴、芒果 ， 含糖量为10%~14% ， 柿子、鲜枣、荔枝、榴莲、菠萝蜜、甘蔗、香蕉 ， 含糖量高于15% 。
吃水果要控制量 ， 每天300克左右 ， 这样才有助于控制体重和血糖 。
参考资料来源：
参考资料来源：
高热量水果有哪些？减肥不宜吃的 高热量水果 食品 数量 热量(大卡) 黄桃 93克 54 金橘 100克 55 猕猴桃 83克 56 无花果 100克 59 石榴 57克 63 甘蔗汁 100克 64 荔枝(鲜) 73克 70 桂圆(鲜) 50克 70 柿子 87克 71 海棠 86克 73 人参果 88克 80 香蕉 59克 91 红果 76克 95 芭蕉 68克 109 鲜枣 87克 122 栗子(鲜) 80克 185 牛油果 (小) 1个 380 关于“数量”的解释: 都是以每100克中可以食用的部分来计算的,比如: 鲜枣,每100克有87克可以食用,则表示为:鲜枣、87克、122大卡 甘蔗汁,每100克有100克可以食用,则表示为:甘蔗汁、100克、64大卡 TIPS: 1 香蕉热量不容忽视 一般一根香蕉的热量在120大卡左右,相当于半碗饭的热量 。 虽然香蕉钾含量很高,也有良好的通便效果,对减肥中的MM而言,还是少食为妙 。 2 水果中的热量王——牛油果
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