第五 ， 荞麦面 。 荞麦面条是面条的一种 ， 耐煮性很强 。 它们可以煮很长时间 ， 然后加入低脂蔬菜吃 。 杂粮面做好之后 ， 口感并不比普通面差 ， 凉拌可以加入海鲜酱油等一些调味品 。 味道也很好 ， 可以吃低脂低热量的 。
减肥期间合理吃主食很重要 。 当然 ， 有了食谱之后 ， 就要坚持吃 ， 而不是三天打鱼两天晒网 。 如果你这样做 ， 你不会得到好的结果 。 大部分人把山药当蔬菜吃 。 其实 ， 它的碳水化合物含量也挺高的 ， 完全可以用来替代主食 。 而且吃得很多 ， 热量也不会很高 ， 饱腹感很强 。
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