（六）拿起一条绳子站立 ， 把一条腿向后退半步 ， 然后 ， 以这种姿势 ， 有韵律地跳跃60～70次 。 跳绳是一种很好的全身运动 ， 不仅对健康及美容有很大的帮助 ， 同时能收缩全身的肌肉 ， 增加身高 。
（七）正坐在小腿上 ， 把一条腿的膝盖向后退3～5厘米 ， 两肩向后扳开 ， 手臂笔直地向上举起 ， 以此姿势 ， 把上体向前倾倒 ， 尽量贴近地板 。 连续做20～40次 。 这个动作 ， 是矫正猫背最有效的运动 ， 不仅能使背部挺直 ， 同时能美化腕部的线条 。
（八）坐下来 ， 用布条将两膝盖上部绑好 ， 两手抱住小腿 ， 让一条腿的膝盖与另外一条腿的膝盖保持平整一般高 ， 再利用两手拉身体弯曲 ， 使下巴触到膝盖 ， 连续做20～30次 ， 这个动作 ， 可以拉紧臀部肌肉 。
（九）做过上述8项运动之后 ， 暂时不要解除膝盖上的布 ， 用一个枕头垫在背部 ， 伸直两腿 ， 躺上15分钟 。 如果你具有冷症 ， 夜晚可以绑着布条入睡 ， 如此 ， 经过一段时间即可把冷症治愈 。 对于猫背及O型脚的人来说 ， 这些是最有效的运动 。
能增高的食物
如果你现在尚未满25岁 ， 那么只要你遵行下面所说的饮食方法 ， 仍然有机会再增高一点 。
要想增高 ， 应该多吃蛋白质 ， 尤其是含有中"胺基酸"的食物 ， 如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等 。
反之 ， 白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃 。 可乐与果汁也少吃为妙 ， 因为其中所含的糖份多 ， 会阻碍钙质的吸收 ， 吃多了会影响骨骼的发育 。 此外 ， 盐也是增高的大敌 ， 必须养成少吃盐的习惯 。
如何让身体长得更高
谈起身高 ， 实际包括两个含意 ， 一个是生理高度或自然高度 ， 这个高度是可以客观测量的争议不大；第二个是心理高度或社会高度 ， 实际是本人和社会对某种高度的无形的认定 。
今天社会对身高美的标准是 ， 女孩子“亭亭玉立” ， 这至少要包括两腿修长 ， 男青年则要“伟岸英俊” 。 这种标准用行政和政治力量是无法驱散和改变的 。
如果仅仅是审美也就罢了 ， 不幸的是身高渗透到社会各个领域 ， 发挥着强大的作用 ， 女青年将身高170厘米以下的男青年视为“半残” ， 企事业单位招聘人员也有身高要求 ， 可又难于指责 。 因此许多男女青年仅因身高被拒之门外的事实非常苦恼 。
毋庸讳言 ， 男女青少年 ， 甚至年轻父母对未来的生命都希望有一个高挑的身材 。 那么 ， 如何才能实现这个美丽的愿望？身体高度能不能增高呢？回答是令人鼓舞的 ， 人的身材是可以改变的 。
青少年和家长可以采纳的治疗方法如下：
1、食物与营养 。 营养有七大要素：蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、水、纤维素、矿物质 ， 缺一不可 。
2、运动是人体发育的重要条件 。 运动不等于劳务 ， 后者一成不变的重复动作无益身高 。 增高运动应是完全协调使身体发育的运动 。
3、药物 。 如果有药物能使身体长高 ， 可能是所有方法中最受欢迎的 。 在基因时代 ， 科学家们结合人体基因发育工程学原理、现代生物技术及中医理疗方法 ， 可以达到比过去的各种医疗及营养保健品更好的长高效果 。
4、其它因素 。 生活方式 ， 跪坐、睡眠姿势 ， 甚至家具高度都与身高有关 ， 厚而硬的被褥影响血液循环 。 劳逸结合 ， 医治和具有良好的心理素质不无裨益 。
有人观察到 ， 人的生长发育可持续到25岁 ， 女性初潮后仍有旺盛的生长过程 。
282》一年中人体增长最佳季节?！
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