3．饮水量太少或纤维素食物进量太少造成便秘 胀气 。
4．生活作息不正常 。 还可能定时定量，造成肠道过于饥饿或过于饱食，导致肠道动作异常，长期可以使胃肠负担过重 。
5．吃的太油腻，造成肠道不易消化 。 高蛋白质或高脂肪的饮食，易造成肠道菌群改变，不利于有益菌存活 。 如果油腻食物摄入过多，体内脂肪酶和蛋白酶就会不堪重负，直至耗竭 。
6．吃的太快 。 会使咀嚼不到位，造成消化液和食物不能充分搅拌混合，因而不能进行充分的消化分解，对肠道造成伤害 。
7．压力过大直接影响生理功能就是肠道功能异常 。 如胃酸过多、减缓蠕动或加快蠕动等 。 胃酸过多会损伤胃粘膜，加快蠕动会造成频频腹泻，减缓蠕动会造成腹胀 。 很多胃病可以引起胃胀，只要治疗好了引起胃胀的胃病，胃胀自然就消除了，而许多胃病患者之所以久治不愈是因为同时伴有胃植物神经功能紊乱，只要治疗好了胃的植物神经功能紊乱，其它胃病就会自然康复，胃病患者如果感觉不仅胃部不舒服，而且睡眠、精神状态等也不好，那十有八九可以判断患有胃植物神经功能紊乱 。 需要说明的是胃植物神经紊乱（即胃神经官能症）是功能性疾病，仪器检查不出，容易被很多医生和患者忽视，有的患者想不通，有的医生也想不通，所以很多医生不知道从这方面用药，而耽误了病人，导致久治不愈！
8．疾病引起：临床上浅表性胃炎、十二指肠溃疡、急性胃炎等，这类患者常常是以胃胀为主，由于胃肠粘膜的损伤，常以胃胀、恶心、食欲不振等形式表现 。
9、少数患者是由于胃部手术后损伤胃络，耗伤气血，胃失其职造成胃胀 。
缓解胃胀
1、服用嗜酸菌:消化不良型胀气可用嗜酸菌来改善，因为缺乏这些良性菌是最常见的消化不良因素 。 打开10粒胶囊服用，或使用一汤匙的粉末配方 。 对乳晶过敏者，可改用不含牛乳的制剂 。 嗜酸菌也是颇安全的灌肠剂，开始你可能感到轻微的不适，不过大约1小时后即可乎息 。
2、喝醋：用一汤匙纯的苹果醋加一杯水，在正餐时啜饮，有助消化 。 也可以早晨起床时先喝一杯柠檬水，它也有治疗及清血的作用 。
3、嚼米汤：米汤及大麦粥对胀气、排气及胃灼热等毛病有效 。 用5份的水加一份的米（谷子或大麦），煮沸10分钟 。 盖上锅盖再慢炖50分钟 。 过滤，冷却后，一天喝数次 。
4、适量摄取高纤维食品：虽然高纤维食品有利于健康，但有些高纤维的蔬菜和水果可能会增加排气 。 如果你想在饮食中增加纤维用量以维持健康，应从少量开始，使肠子逐渐适应，这样可以减少胀气 。
胃胀气还疼是怎么回事？ 胃胀气是比较常见的消化系统反应，常表现为食欲不振、胃部饱胀、恶心、呕吐、打嗝等；是由于胃肠功能紊乱、菌群失调、胃动力不足、蠕动较差造成的，可能是消化不良，脾胃虚弱，着凉，体内吸入冷气，食入过多产气食物，进食速度过快，胃炎，胃溃疡等引起的 。 可以适当的服用吗丁啉，奥美拉唑，健胃消食片等，还可喝长渭宝茶进行调理 。 如果伴有疼痛症状，要立即去医院进行胃镜检查 。 胃胀气常见的原因有胃炎，消化道溃疡，消化不良和幽门梗阻等原因 。 消化不良因为食物不能正常消化和分解，容易产气导致胃内气体增加 。 胃炎和消化道溃疡，会影响到正常的胃肠蠕动功能，导致气体在胃内滞留，引起腹胀，这种原因常伴有腹痛等不适 。 幽门梗阻则因为胃内的食物和气体等不能正常通过幽门进入肠道，而出现胃胀不适 。
胃胀痛是怎么回事？ 多吃黄色食物，肠胃不好胃胀的人有偏好食甜食的倾向，当你突然很想吃甜食时，很有可能是胃炎发作的前兆 。 带有适度甜味的黄色食物，像南瓜、玉米、番茄、大豆，柿子、桠柑、香蕉等对肠胃都有帮助，想吃甜食时，应避免砂糖含量多的零食饼干类 。 而以苹果、柿子、蜂蜜等食物来取得甜味 。
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