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健康知识|哪些食物含糖量高，十大含糖量高的食物( 五 )

小知识


豆制品类：豆腐3.0 295， 豆腐丝7.0 ， 百页7.0 ， 豆腐脑1.0， 豆腐花1.0 ， 豆腐衣12.1 ， 豆腐干4.1    
肉类：猪肉1， 猪肝3.0 ，  猪肚2.0 ， 兔肉0.2 ， 鸽子1.8 ， 鹌鹑1.8 ， 鸡肝2.1， 鸡翅0.1， 鸡爪2.7 ， 百叶5.2， 羊肉1.0 ， 鸭舌0.8 ， 鸭肉0.1 ， 鸭肝6.8
水产类：  螃蟹1.0 ， 鲫鱼0.1 ， 黄花鱼0.3 ， 带鱼2.1 ， 干贝15.2 ， 青鱼2.3 ， 鲜贝3.4， 尤鱼2.4， 河虾0 ， 蛏肉2.4 ， 鲤鱼0.2 ， 虾0.1 ， 蛤蜊肉21.7 ， 对虾0.2 ， 鱿鱼2.0 ， 虾皮干9.1    ， 海蛰4.1 ， 海参1.0 ， 鳝丝0.6 ， 黑鱼0 ， 目鱼1.4 ， 海带22.4 ， 虾仁0， 螺狮肉1.52 ， 甲鱼26.6   
调料：15克酱油0.8 ， 10克麻油0 ， 10克植物油0 ， 10克糖10， 10克猪油0 ， 10克色拉油10 ， 姜10.8

甜食类 ：冰激凌23.8 ， 蛋糕64 ， 巧克力57.2
饮料类 ： 牛奶6.1 ， 豆浆2.1  ， 麦乳精37.7
含糖量等值水果折合主食25—30克以下的品种供参考：鸭梨250克、桃250克、橘子200克、苹果200克、葡萄200克、柿子200克、鲜荔枝200克、西瓜750克、鲜枣100克 。   
含糖量等值淀粉类食品品种参考：  白米50克、白面50克、玉米面50克、小米50克、挂面50克、干粉皮（条）40克、荸荠180克、藕180克、凉粉750克 。    
折合主食25—30克的有：山药150克、慈姑150克、土豆150克、芋头150克 。  
参考资料：



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