含糖分最低的是柠檬 ， 按照食品营养成分表比对 ， 100克柠檬含糖量为5.1克 ， 柠檬片泡水或拌沙拉都很适合 。 接下来是青梅(5.9克)、甜瓜(6.2克)、木瓜(7.0克)、草莓(7.1克)、柚子(9.0克)、橙子(9.5克) 。 含糖量低的水果 ， 比较适合妊娠糖尿病患者 。 相比之下 ， 葡萄干、桂圆、柿饼、香蕉、芭蕉、鲜枣都属于高糖水果 ， 每天食用量最好不要超过100克 。
十大低糖水果排行榜
1、番石榴：
番石榴成熟后的果实是淡绿色的 ， 清香可口 。 番石榴果皮薄 ， 黄绿色 ， 果肉厚 ， 清甜脆爽 ， 心小籽少 ， 果实营养丰富 ， 含较高的维生素A、C、纤维质及磷、钾、钙、镁等微量元素 ， 另外果实也富含蛋白质和脂质 。 常吃能抗老化 ， 排出体内毒素、促进新陈代谢、调节生理机能、常食保身体健康 ， 是糖尿病患者最佳水果 。
2、木瓜：
木瓜素有“百益国王”的美称 ， 是含营养成分最丰富的水果 ， 它含有丰富的木瓜酵素 ， 凝乳酶 ， 胡萝卜素等 ， 并含有十七种以上的氨基酸及多种营养成分 ， 具有预防高血压 ， 肾炎 ， 便秘 ， 和助消化 ， 治胃病 ， 的功效 ， 对人体有促进新陈代谢 ， 和抗衰老的作用 ， 所含的木瓜酵素 ， 能促进肌肤代谢 ， 帮助溶解毛孔中堆积的皮脂及老化角质 ， 让肌肤显得明亮清新 。 所含的奇墩果成分是一种具有护肝降酶 ， 抗炎抑菌 ， 降低血脂等功效的化 。
3、雪莲果：
产于云南 ， 是一种纯天然绿色食品 ， 果肉晶莹剔透 ， 脆甜爽口 ， 富含多种人体必需的氨基酸 ， 维生素 ， 蛋白质 ， 及钙 ， 锌 ， 镁等多种微量元素
雪莲果果寡糖含量是所有植物中最高的 ， 果寡糖醇度高 ， 热量低 。 富含水溶性是纤维 ， 其碳水化合物却不为人体吸收 ， 因此很适合糖尿病人以及减肥者食用 ， 而且具有调理肠胃 ， 促进消化 ， 润肠通便 ， 保护和提高胃肠道功能 ， 还可以调理血液 ， 清除高血脂 ， 降低血糖 ， 血脂 ， 血压 ， 有效抑制胆固醇和糖尿病 。
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