消耗热量：42大卡/10分钟
羽毛球是一项娱乐活动，也是一项很棒的燃脂运动哦，它能充分锻炼到你的小腿和胳膊，热量在你开开心心打羽毛球中轻松消耗，听起来是不是很棒呢？
第八：跳舞
消耗热量：28-42大卡/10分钟
如果感到快乐，你就跳跳舞，可以提升气质、增强自信心，持续保持最佳的精神状态，脂肪还能在你跟着音乐律动的同时通通甩掉！
第九：瑜伽
消耗热量：37.3大卡/10分钟
瑜伽是一项舒缓的有氧运动，看起来柔和的动作实际上对肌肉力量、柔韧性的要求却很高 。 如果标准地完成一套动作，可以很好地锻炼到各个部位的肌肉，减少身体多余脂肪，让你不知不觉就出一身汗 。
第十：走路
消耗热量：23.3-37.3大卡/10分钟
打造美腿，要多走走 。 走路是能锻炼心血管的运动，能帮助你保持身材，也能改善消化系统 。
它除了能锻炼腿部肌肉力量，还能减少腹部脂肪的堆积，促进血液循环 。 每天步行有益身心健康，还有意想不到的增强记忆力的功效哦！
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