高质量的优质蛋白食物是哪些 蛋白质含量高的食物包括：牲畜的奶， 如牛奶、羊奶、马奶等；畜肉， 如牛、羊、猪、狗肉等；禽肉， 如鸡、鸭、鹅、鹌鹑、鸵鸟等；蛋类， 如鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋等及鱼、虾、蟹等；还有大豆类， 包括黄豆、大青豆和黑豆等， 其中以黄豆的营养价值最高；此外像芝麻、瓜子、核桃、杏仁、松子等干果类的蛋白质的含量均较高 。 希望对您有所帮助！
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