补锌的水果主要是苹果、猕猴桃、香蕉、梨、草莓、水蜜桃、杏等 。 选择水果补锌可以选择以上这几样水果 ， 可以有效补充体内缺乏的锌 ， 改善因为缺锌所致的食欲不振、食量减少、反复呼吸道感染、视力减退等 。 但是水果中除了富含维生素和必要的微量元素外 ， 其含糖量较高 ， 所以并不建议单一选择水果进行补锌 ， 还有多种食物中都含有锌 ， 可供选择的有瘦肉、猪肝、蛋黄、紫菜、胡萝卜、茄子、带鱼、黄豆、玉米、芹菜等肉类和主食类 ， 建议选择多种食物综合补充 ， 不仅可以补锌 ， 还可以补充人体所需的其他蛋白质和微量元素 。
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