臀大肌和?绳肌作为主要的伸?肌 ， 而当臀大肌无力时 ， ?绳肌就会过度用力 ， 最终持续紧张 ， 会变的紧而无力 。 患者可能会主诉自己大腿根部一直有一根筋吊着（这也可能跟阔筋膜张肌和股四头肌有关） 。 在现代人中 ， 臀大肌薄弱非常常见 ， 可能造成腰椎变直 ， 髋关节后伸从而使腰椎过伸 ， 关节突受压 。
臀大肌疾病的患者一般会发生骶髂关节、臀沟和大腿后侧的疼痛 ， 甚至腰痛 。 坐骨结节稍上方可引发整个臀部甚至深处疼痛 ， 整个骶骨下部并向外侧放散至髂嵴下 ， 坐于坚硬物体上可引发剧烈腰痛 。
这些症状会在患者表现出前倾姿势时加重 ， 患者可能表现为骶骨部位疼痛 ， 或者尾骨疼痛 ， 感觉坐立不安 。
二、松解臀大肌的作用
1、可透过臀大肌治疗臀上皮神经
臀上皮神经是由腰1、2、3脊神经后支的外侧支所发出的一组皮肤分支 ， 该支穿过厚厚的腰部肌层和坚韧的腰背筋膜而下达皮下 ， 然后在皮下继续下行并跨越髂嵴中部至臀部上面 ， 分布于臀上外侧以致股骨大转子区皮肤 。 皮神经是该区皮肤的感觉 。
由于臀上皮神经各分支在行程中穿过较厚的肌层和腰背筋膜 ， 并跨越坚硬的髂骨嵴后到达臀上部 。 因此 ， 腰部软组织发生急慢性损伤时 ， 臀上皮神经往往同时受累 。 该神经发生损伤时 ， 可引起神经及周围软组织充血、水肿 ， 甚至出血 ， 日久可导致神经轴突和髓鞘的变性反应 ， 神经束呈梭状增粗 ， 从而呈现神经痛症状 。
2、骶结节韧带是由骶尾骨至坐骨结节之间的韧带 ， 是构成骨盆出口后壁肛三角的重要韧带 。 在臀大肌下穿行 ， 我们一般可以透过臀大肌松解下层的骶结节韧带 。 实施一组从上至下的深层按压 ， 由骶骨、尾骨开始 ， 直至坐骨结节 。
三、6个臀大肌的锻炼动作
练习一：俯卧抬腿
（在有专业治疗师协助的情况下 ， 这是一项很好的锻炼项目）
俯卧 ， 一膝屈曲90度 ， 治疗师一手置于臀大肌上 ， 另一手置于股骨后侧 。 使训练者缓慢抬起大腿离床 ， 并持续5秒钟 ， 该动作主要由臀大肌完成 。
注意：不能旋转躯干 。
练习二：深蹲
相信大家对深蹲已经很熟悉了 ， 但我们还是要把动作要领强调一遍――如果蹲的不对 ， 少益而多害哦！
Step 1直立 ， 双脚分开与臀部同宽 ， 双手平举
Step 2将重心放在脚跟 ， 像往椅子上坐那样慢慢坐下去
Step 3将臀部推到身后 ， 身体下移 ， 直到大腿与地面几乎平行
Step 4慢慢回到站立姿势
练习三：臀桥练习
Step 1仰卧 ， 双腿弯曲于身前90 ， 双手平放在身体两侧
Step 2将臀部抬至空中 ， 使膝盖、上身、头部呈一条直线
Step 3保持几秒钟 ， 慢慢回到平躺位置
练习四：髋关节抬高
Step 1仰卧 ， 双腿弯曲于身前90 ， 双手平放在身体两侧
Step 2将臀部抬至空中 ， 使膝盖、上身、头部呈一条直线
Step 3将一条腿的膝盖抬起靠近胸部 ， 放下
Step 4换边进行 ， 练习20组
练习五：单边抬腿
Step 1仰卧 ， 左膝弯曲 ， 右腿伸直
Step 2将臀部向上抬起 ， 使膝盖、上身、头部呈一条直线
Step 3慢慢将身体和腿部放回起始位置 。
Step 4左腿完成10次练习 ， 换边进行 。
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