3、可以外用药膏、贴膏药， 然后可以用口服的消炎止疼药， 非甾体消炎药， 还有可以吃中医的疏经通络、活血化瘀的中成药， 让肌肉得到休息和恢复 。 有些时候腰肌劳损也是因为腰肌的力量太差， 容易导致腰肌的损伤， 可以在没有疼痛的情况下做趴在床上飞的动作， 就是趴在床上， 头和腿往后面翘， 翘的过程当中让后背腰背肌的力量增大， 锻炼腰背肌， 把它练得强壮， 强壮以后这个腰肌也不容易损伤， 也不容易劳损 。
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