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西红柿和黄瓜哪个减肥效果好，黄瓜和西兰花哪个更适合减肥( 二 )

小知识



蔬菜汤的基本组成为青菜煮的汤 ， 有两种基本搭配------1.少量糖类＋蔬菜汤＝少吃（低热量减肥） 。 青菜煮的汤无油 ， 一碗只有20-30卡 ， 即使每2小时喝一碗 ， 一天就算喝上10碗也只有300-400卡 。 再加上少量蔬菜 ， 或一天只吃一个马玲薯的吃法 ， 基本上属于极低热量减肥法（指卡路里介于200-800卡的一种减肥方式） 。 2.大量肉类＋蔬菜＝吃肉减肥（利用高蛋白饮食来造成脱水利尿的效果） 。 所以若你要问效果如何？那就要看你对效果的定义为何了 。 如果效果的定义只是体重减轻 ， 一天只吃那一点点东西当然体重会变轻 。 如果你希望的不只是瘦下来 ， 而且瘦下来不必再为体重烦恼 ， 那么你可能要失望了！（若你试过 ， 你可能会发现它反而让你更糟：因少吃使代谢降低 ， 反而复胖更快、更多 。 ）
◆哪些食物能减肥？

1、冬瓜 。
具有利尿之功效 ， 能排出水分 ， 减轻体重 。 如经常食用冬瓜可以改变食物中的淀粉和糖类 ， 防止其转化为脂肪 。 此外 ， 冬瓜富含维生素 ， 且含热量较低 。
2、黄瓜
内含内醇二酸 ， 可抑制糖类食物转化为脂肪 ， 黄瓜还含有丰富的纤维素 ， 能加强胃肠蠕动 ， 通畅大便 ， 且热量含量也较低 。
3、丝瓜
丝瓜中所含的皂疳和粘液有利于大便通畅 ， 且含热量也很低 。 此外 ， 丝瓜还含丰富的维生素B1、B2、A、C和钙、磷、铁等矿物质 。
4、白萝卜
含有芥子油和淀粉酶 ， 有助于消化和脂肪类食物的新陈代谢 ， 防止皮下脂肪的堆积 。 白萝卜也有通气和促进排便的作用
5、紫菜
纤维含量高 ， 脂肪含量低 ， 易产生饱腹感 ， 还有清热利尿的功能 。
6、韭菜
含纤维丰富 ， 能畅通大便 ， 把肠道中过多的蛋白质、脂肪排出体外 ， 防止脂肪在体内的堆积 。
7、海带
含大量纤维和无机元素（特别是钾的含量十分丰富） ， 有通便和利尿的功能 。
8、绿豆芽
水分含量多 ， 热量极少 ， 不易形成脂肪 ， 同时还有利尿的功能 。
9、辣椒
具有消耗体内脂肪的功能 ， 且富含维生素 ， 热量含量也较低 。
10、苹果
含有果胶质 ， 这是一种可溶性纤维质 ， 有助于降低胆固醇 。 苹果还富含粗纤维 ， 能吸收大量的水份 ， 减慢人体对糖的吸收 ， 同时它还能刺激肠道蠕动 ， 促进排便 。
11、柠檬
含较多的柠檬酸 ， 能促进胃液的分泌 ， 促进肠蠕动 ， 利于通便 。
12、茶
普遍认为 ， 茶具有消除油腻 ， 减脂和降脂的作用 。
13、醋
醋中富含的氨基酸 ， 可以促进体内脂肪的分解和糖类的新陈代谢 。
14、兔肉
脂肪含量极低 ， 且多为不饱和脂肪酸 ， 故长期食用也不会引起脂肪在体内的堆积 。
15、赤小豆
是一种高蛋白 ， 低脂肪的食物 。 有清热利尿 ， 活血消肿之功效 ， 可以促进排便 。
16、大蒜
对酶的形成起抑制作用 ， 从而减少脂肪酸和胆固醇的合成（脂肪酸和胆固醇的合成离不开酶的参与）
18、木耳
是一种高蛋白、低脂肪、水分多、矿物质多的食物 。 它还含有一种多糖物质 ， 能降低血中的胆固醇、减肥和抗癌 。
19、荷叶茶
每日用鲜荷叶50克~100克（干荷叶25克）煎汤代茶 ， 连服3个月 ， 能明显降低体重 。
20、鹌鹑
鹌鹑肉是高蛋白、低脂肪、多维生素的食物 ， 且胆固醇含量也很低 ， 是减肥的理想肉食 。

...........嗯,应该就是怎么多了,祝你早日减肥成功!!
西红柿和黄瓜是减肥最好的办法吗西红柿富含维他命 ， 其中维他命B群可促进脂肪代谢；柠檬酸和苹果酸可消除疲劳、强化血管；吃一个中等大小西红柿就能补充成人一天维他命C的需要；再加上矿物质成份 ， 皮肤不会因为减肥而变干燥 。 西红柿几乎全由水造 ， 食之饱肚卡路里又低(每200克含30卡路里) ， 用来减肥比较合适 。 但西红柿除了维他命C外就别无其他营养 ， 所以最好的西红柿减肥法是：早餐同午餐照食并要尽量注意营养 ， 平均每餐约600卡路里；晚餐就用西红柿代替 。 这样轻轻松松就可以将每日的卡路里保持在1400左右 。 西红柿含有大量维生素C、维生素B1、苹果酸、柠檬酸等营养成分 。 但由于其果肉内含有胶质和可溶性收敛剂等成分 ， 空腹食用会与胃酸起化学反应 ， 结成不易溶解的块状物 ， 阻塞胃引起腹痛 。 因此 ， 食用红西柿时切不可贪嘴 。 黄瓜含水分为98％ ， 并含有维生素乙胡萝卜素 ， 以及少量糖类、蛋白质 ， 钙 ， 磷 ， 铁等人体必须的营养素 。 黄瓜中因含有一种”丙醇二酸”的物质 ， 它有抑制糖分转化为脂肪的作用 ， 因此 ， 咸认为多吃黄瓜有减肥作用 。 如果用黄瓜汁来清洁皮肤和保护皮肤 ， 或用捣碎的黄瓜来舒展皱纹 ， 都是有效的 。 如果因日晒引起皮肤发黑 ， 粗糙 ， 用黄瓜切片攘抹患处 ， 每日两三次 ， 也有良好效果 ， 因黄瓜中所含的黄瓜油对吸收紫外线有良好的作用 。 黄瓜中还含有一种葫芦素 ， 这种物质具有抗肿瘤作用 。 此外 ， 多吃黄瓜既能加速肠道腐败物质排泄 ， 亦有降低血液中胆固醇的功能 ， 因此对患有肥胖症 ， 及高明固醇和动脉硬化的病人 ， 都有益处 。 黄瓜虽然可作菜蔬水果食用 ， 但之所含的维生素和营养素含量较少 ， 所以不宜单独食用 ， 最好与其他蔬菜 ， 水果一起吃 ， 才能吸取机体所需的营养索 。

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