刷牙的次数和时间：早晚必须刷牙 ， 漱口 。 有条件者 ， 每餐之后应立即刷牙 。 每次刷牙时间不少于3分钟 。 临睡前刷牙最为重要 ， 因为人在睡着后 ， 唾液分泌会减少 ， 而唾液可以冲走细菌并抑制细菌繁殖 。 如果睡前不刷牙或没刷干净 ， 食物残屑在细菌作用下很快就会发酵产酸 ， 再加上口腔因睡眠而缺少唾液 ， 不能稀释中和细菌产的酸 ， 牙齿就很容易受到腐蚀 ， 日久就可能引发龋齿 。 所以在睡前刷牙 ， 把留在牙缝和牙面上的食物残屑刷干净 ， 刷完后不再吃任何东西 ， 就可以维护一夜的口腔卫生 。
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