7、局部循环不良 。
8、肌肉或肌腱轻裂伤 。
9、情绪过度紧张 。
10、严重腹泻、呕吐和饮食中的矿物质(如镁、钙)含量不足 。
运动抽筋， 注意补充钙、镁
运动后出现腿抽筋症状， 并不表明你的运动量超负荷了， 而是营养不足造成的 。 钙、镁协同在人体的主要作用是参与神经肌肉的传导， 体育锻炼很容易造成人体钙、镁缺乏， 继而使神经肌肉的传导受阻， 导致腿脚抽筋 。
成年男人每日钙需求量为1000到1800毫克， 镁的每日膳食推荐量为350毫克， 钙的来源充足， 其中牛奶就是不错的选择 。 绿叶食物中所含的镁最容易吸收， 在坚果、海鲜中也可找到丰富优质镁 。
另外， 以下问题也要注意：
1、训练中， 要及时补充铬
铬是一种维持生命所必需的矿物质， 它可以降低人体内的胆固醇， 增加耐力， 还可以使肌肉增长、氧化、脂肪 。
优质的葡萄和葡萄干有天然“铬库”的美誉 。 普通男人每天吃一串葡萄就可以提供足够的铬， 参加健身运动的男人需要加倍 。
2、运动后性欲不佳， 锌流失过多
锌被称为男人的“性元素” 。 体内锌不足， 将会影响精子的数量和活性 。 对于参加健身运动的男人来说， 会丢失更多锌， 特别是出汗较多时， 所以补锌对经常运动的男人尤为重要 。
多吃瘦肉、牛排是摄取锌的有效方法 。 据测定， 每100克瘦牛肉即可提供锌日需量的50%左右 。 海鲜、蘑菇、瘦肉、鸡蛋、粗粮中也含有丰富的锌 。
3、大汗淋漓， 小心脱水
男人比女人更需要水分， 对男人来说， 肌肉中所需的水分比脂肪中高三倍多， 而在男人的身体中， 肌肉占40%左右， 在普通女性身体中， 肌肉只占20%多一点 。
水还能润滑关节， 调节体温和溶解、运送进入人体的营养物质 。 一般男人每天需要两升左右的水， 运动的男人会有成倍的耗水量 。
我们都知道我们的运动会在一定的程度上消耗很多的营养物质的， 而我们在健身之后就要及时的补充这些营养物质的， 那么健身后如何饮食呢?
健身饮食需要注意：
第一手：运动前和运动中不能吃东西 。 绝大多数人认为运动前不宜吃东西， 专家认为不能一概而论， 如果感觉肌体需要， 适当吃点东西是可以的 。 此外， 运动中身体血液循环加快和水分消耗太多， 人会感到渴和热， 可适当补充水分， 但不能暴饮 。
第二手：经常锻炼者要多摄入蛋白质 。 人体对蛋白质的需求， 并不与活动多少成正比 。 实际上蛋白质最关键的作用是提供人体必须的化学物质 。 运动员滑雪数十公里所需要的蛋白质并不比处于休息状态的人更多 。 人们通常所需的大部分蛋白质来自牛、羊等肉类和乳制品， 多吃没有必要 。
第三手：多吃营养补品有利于提高健身效果 。 实际上， 对于大多数健康的成年人来说， 补品是根本不需要的 。 生命肌体维持健康状态所需要的数十种养分， 只能从每天吃的各种食物中获取 。 多吃营养补品， 会造成营养上新的不平衡， 损害健康 。
健身之后及时补充两种营养物质：
碳水化合物
是人体运动时的最佳能源， 但人体碳水化合物的储存有限 。 有氧情况人体会燃烧脂肪来提供能量 。 蛋白质则主要在运动后帮助肌肉的修复和增长 。
主食是碳水化合物的最好来源， 进食主食足够运动的效率就高， 运动后的疲劳消除就快 。 如果你的膳食中没有足够的主食， 运动中也不可能无限制地燃烧脂肪， 就只好将肌肉中的蛋白质作为能源来燃烧， 从而导致运动不但达不到强身健体的目的， 反而损失了肌肉组织 。 而且肌肉中蛋白质的燃烧还会造成机体的过早疲劳和疲劳后的难以恢复 。
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