五、街舞：
减肥指数：★★★
塑身效果：★★
小编推荐：街舞是如今流行的健身热点 ， 它不仅有一定的健身效果 ， 同时还可以减肥塑身 。
街舞是一种中低强度的有氧运动 ， 在一个小时的运动中 ， 消耗全身脂肪的作用是相当强的 。
此外 ， 由于街舞的肢体动作比较夸张 ， 在身体多个部位动作的连贯组合下 ， 对小关节及小肌肉运动较多 ， 可促进平时不容易活动到的部位 ， 从而起到减肥效果 。
经常练习的话 ， 能增加全身的协调性 ， 让身材比例更趋标准 。
六、踢踏舞：
减肥指数：★★★
塑身效果：★★★
小编推荐：踢踏舞是将舞蹈、健身和娱乐融为一体的一项时尚运动 。 踢踏舞通过脚尖、脚跟以及脚腕的灵活变动而产生声音和节奏 ， 听觉和动觉的美感比其他的舞蹈更加震撼人心 。
据研究45分钟的踢踏舞相当于5000米的运动量 ， 使非常有效的健身减肥的舞蹈之一 。
七、华尔兹：
减肥指数：★★
塑身效果：★★★
小编推荐：或许很多人会觉得华尔兹那么优美缓慢 ， 不能减肥 。 而事实上 ， 华尔兹高雅摆动的动作与转身动作之间游弋着一种引擎与轮胎的关系 ， 体现了力与美的刚柔结合 。 还有那身体的中心以及腿部、臀部的运动 ， 达到了很好的瘦身效果 。
自己在家轻松减肥舞
第一步：背挺直平站在地面上 ， 打开两腿与肩同宽 ， 如图 ， 弯曲两手臂并抬起至腰部高度 ， 手掌微微往上翘起 ， 然后扭转腰部 ， 上半身向左边转动 。
第二步：接着上一步 ， 上半身向左边转后又转回正面 ， 然后继续扭转腰部 ， 将上半身转向右边 ， 注意身体始终保持挺直 。
第三步：背挺直平站在地面上 ， 打开两腿与肩同宽 ， 如图 ， 两手臂举起交叉分别放在肩部 ， 同时臀部向右边扭 。
第四步：接着上一步 ， 将臀部扭回初始状态 ， 然后向左继续扭转腰部 ， 注意眼睛直视前方 。
第五步：背挺直平站在地面上 ， 打开两腿与肩同宽 ， 如图 ， 将双手臂举起放在后脑勺上 ， 同时臀部向右边扭 。
第六步：接着上一步 ， 将臀部扭回初始状态 ， 然后向左继续扭转腰部 ， 注意眼睛直视前方
第七步：双脚并拢平站在地面上 ， 注意挺直背部 ， 如图 ， 弯曲手臂抬至胸部高度 ， 双手握拳相对 ， 然后弯曲膝盖微微下蹲 ， 同时上半身向右边转 。
第八步：接着上一步 ， 将身体转回初始状态 ， 然后扭转腰部 ， 上半身转向左边 ， 注意头部向着前方 。
很多人下定决心开始锻炼身体时 ， 面对五花八门的健身项目很可能会有无所适从的感觉 ， 是练最普通的跑步、游泳、羽毛球呢 ， 还是赶个时髦 ， 试试轮滑、瑜伽、攀岩？其实 ， 锻炼身体 ， 要因人、因时、因地而异 。 根据人的不同年龄、性别、性格、健康状况、职业特点等 ， 选择项目很有讲究 。
脑力劳动者多做室外健身
首先 ， 选择的健身项目要与自己的工作与学习密切相关 。
脑力劳动者一般长期坐办公室 ， 低头弯腰工作 。 由于颈部长时间向前弯 ， 流向脑部的血液受限 ， 容易头晕脑涨 。 另外 ， 长期使用电脑的人容易得神经衰弱 。
脑力劳动者参加体育锻炼 ， 能使肺部得到充分扩展 ， 氧气供应更加充足 ， 还能加快胃肠蠕动 ， 促进消化 。
脑力劳动者的体育锻炼就是积极性休息 。 因此 ， 脑力劳动者最好在室外健身 ， 充分利用日光和新鲜空气的保健作用 ， 可以选择散步、慢跑、游泳、广播体操、太极拳、气功等 。
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