跑步减肥最佳时间
晨跑是跑步减肥最佳时间 。 早上进行长时间跑步 ， 在没有足够糖源补充的情况下 ， 能够调动更多脂肪给身体功能 ， 从而达到减肥的效果 。 为什么晚上不是跑步减肥的最佳时间呢？因为人体经过一天食物补充后 ， 能够通过补充的食物给减肥者提供能量 ， 这样对于调动脂肪分解功能就相对较少 ， 所以夜跑减肥相对于晨跑的减肥效果差一点 ， 不是跑步减肥的最佳时间 。 上述原因只是普遍规律 ， 具体到个人身上则另当别论 。 因此 ， 最佳的跑步锻炼时间应该是自己最有锻炼欲望的时间 ， 而不必拘泥于理论建议 。
半个多月了 ， 还没效果.那么跑步减肥多久才会有效果20来岁150斤不一定就算胖 ， 还要看你身高 ， 你身高多少？
如果你自己看起来的确比较胖的话 ， 那通过跑步的确可以起到效果
建议是：每天有氧跑30分钟到一个小时 ， 一定要坚持 ， 这才是最重要的 ， 一个星期至少要跑5天
另外可以多打球之类的 ， 这种激烈的运动也对减肥很有好处
坚持跑步多久减肥才有效？慢跑减肥初期 ， 一般一个月就有很明显的效果 ， 跑完后过10-20分钟再补充水分 ， 而且不能大口大口喝 ， 要慢慢的 ， 一点一点的喝 。
慢跑减肥：
1、流过一身大汗后 ， 的确有暂时减轻体重的感觉 ， 拳击选手和摔跤选手都有体重的限制 ， 所以 ， 他们在测量体重之前 ， 都拼命跑步 ， 唯恐身上“留”一点汗 ， 但这只是体内水分消失的暂时减重 ， 再喝几杯水后 ， 又会恢复原来的体重 。 但是 ， 运动是否无益于体重的控制呢？这也不尽然 ， 一个人如果除了吃饭 ， 便是睡觉 ， 他的体重只有增加一途；反之 ， 尽量地运动 ， 把所摄取的热量消耗掉 ， 这些热量就不会变为脂肪储存体内 。 不仅如此 ， 倘若一个人养成长期慢跑的习惯 ， 他的体重便自然成为最适宜活动的体重 。
2、过分肥胖的人 ， 倘若长期地慢跑 ， 还是能减轻体重的；过分消瘦的人却反而增加体重 。 若令体重不变 ， 体中脂肪所占的比例也会减少 ， 换言之 ， 肌肉所占的比例倒会增加 。
3、慢跑虽然不能让那个使你称心如意地减轻体重 ， 却可使你的体态运转自如 ， 慢跑最大的效果实际在此 。 可是有很多人不明就里 ， 一心一意地想减轻体重 ， 时常空着肚子慢跑 ， 以为这样有益于减轻体重 。 其实 ， 这种跑法有很大的错误 ， 因为体内热量减少的结果 ， 必然会消耗肝脏所储藏的热量源 ， 给肝脏带来很大的负担 。 此外 ， 运动后 ， 血中脂肪增加 ， 给心脏带来额外负担 ， 此时照心电图 ， 便能看出异常变化 。
4、根据专家的建议 ， 一天中跑步的最佳时间在17点到18点之间 ， 因为一天中这个时段人的体温最高 。
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