肌肉拉伤
肌肉拉伤 ， 是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤 。 这在引体向上和仰卧起坐练习时容易发生 。 肌肉拉伤后 ， 拉伤部位剧痛 ， 用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块 ， 触疼明显 ， 局部肿胀或皮下出血 ， 活动明显受到限制 。
处理：
对于运动量过大导致的小腿肌肉酸痛的处理：
对酸痛的局部肌肉进行热敷 ， 促进血液循环及代谢过程 ， 有助于损伤组织的修复及痉挛的缓解;对酸痛局部进行静力牵张练习 ， 保持伸展状态2分钟 ， 然后休息1分钟 ， 重复进行 ， 每天做几次这种伸展练习有助缓解痉挛;对酸痛局部进行按摩 ， 使肌肉放松 ， 促进肌肉血液循环 ， 有助损伤修复及痉挛缓解;口服维生素C有促进结缔组织中胶元合成的作用有助加速受损组织的修复和缓解酸痛 。
对于肌肉拉伤导致的小腿肌肉酸痛的处理：
肌肉拉伤后 ， 要立即进行冷处理——用冷水冲局部或用毛巾包裹冰决冷敷 ， 然后用绷带适当用力包裹损伤部位 ， 防止肿胀 。 在放松损伤部位肌肉并抬高伤肢的同时 ， 可服用一些止疼、止血类药物 。 24小时至48小时后拆除包扎 。 根据伤情 ， 可外贴活血和消肿胀膏药 ， 可适当热敷或用较轻的手法对损伤局部进行按摩 。
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