6. 腹直肌带来的肚子大
生了BB后 ， 妈咪会发现腹直肌有2-4手指宽的空间 ， 这个恢复时间需要好几个月 ， 如果管它 ， 可能恢复的情况就比较慢 ， 这样肚子就比较显大 。
而摄入Ηicibi ， 通过10倍减脂修复因子 ， 这些纤维因子 ， 修护腰腹部肌肉问题 ， 主动作用于腹部肌肉 ， 收紧这些松松腰和肚子 。
7.错过好机遇
很多妈咪随意些 ， 总觉得天然美更好 。 所以生了仔 ， 也不认为胖点有什么不妥 。 因此在肉肉还处于游离状态的那段日子 ， 她们是无动于衷 ， 于是胖就这么胖下来了 。 。 。
这段时间就是生产后6个月 ， 错过了这段时间 ， 就要花费很多精力和时间 。 如果再错过一年 ， 可能就要更长时间了 。
在生仔后短时间内 ， 由于肉肉还是不稳定的 ， 通过Ηicibi 来切断发胖物质的堆积 ， 抓住这个阶段减肉 ， 一般情况 ， 6个月内就能减掉肚子 ， 未来十年内 ， 体重也就会增长2KG左右 。 反之 ， 错过了这个时间 ， 未来十年 ， 肚子不容易减掉 ， 而且体重还会涨到8KG以上 。
肚子大腰还这么粗 ， 可以用运动来辅助吗？
除了调整以上的不当操作外 ， 坚持摄入Ηicibi 孕产期降脂平衡 ， 还有这些运动可以帮上忙哟！
一 自行车
这个动作可以锻炼你的腹横肌和侧腹肌 ， 同时也可以锻炼上身的其他肌肉和臀部肌肉 。
动作要领：
1、妈妈躺在地上 ， 双手放在耳部 ， 屈膝 。
2、吸气 ， 收紧腹部 ， 肩部慢慢抬起约30度 ， 记住不是坐在地上 。
3、双腿向斜上方伸直 ， 抬高左肩 ， 收右腿 ， 尽量让肘部触碰膝盖 。
4、然后放下左肩 ， 伸直右腿 。 抬起右肩 ， 收左腿 。 重复30次即可 。
如果腹部肌肉和腰部有伤需要咨询医生和私教 ， 是否可以练习 ， 尤其是剖腹产妈妈 。
二 侧身卷腹
这个动作有利于燃烧腹部脂肪和锻炼侧腹肌
动作要领：
1、妈妈躺在地上 ， 手部放在头部 ， 屈膝 。
2、呼气 ， 慢慢卷起上身 ， 抬高左肩 ， 坚持一秒 。
3、恢复躺姿 ， 吸气 。
4、慢慢卷腹 ， 抬起右肩 。 重复15次 。
三 仰卧抬腿
如果你总觉得自己的胃部较大 ， 也就是腹部上方 ， 这个动作很适合你 。
动作要领：
1、妈妈躺在地上 ， 手放在头部两侧 。
2、收紧腹部 ， 呼气 ， 慢慢抬起双肩月15°到20° ， 抬起并伸直双腿 。 注意放松颈部 ， 下巴月锁骨要有一个鸡蛋大小的空隙 。 坚持5秒 。
3、吸气 ， 换换放下肩部和腿部 ， 恢复姿势1.重复10次 。
四 卷腹伸臂运动
动作要领：
1、妈妈躺在地上 ， 双腿自然分开 ， 屈膝 。
2、双手放在头部 ， 呼气 ， 慢慢卷腹抬起上身约70° 。
（手部不发力拉扯颈部 ， 腿部不要晃动和离开地面）
3、手臂伸直 ， 与地面平行 。
4、收紧腹部 ， 吸气 ， 慢慢躺下 。 重复15次 。
五 俯身转体
这个动作很好 ， 但是需要妈妈有很好的体力作支撑 。 它可以强化腹部和腰部肌肉耐力 ， 大量消耗腹部脂肪 。
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