怎么把屁股变小,10个有效的臀部锻炼方法( 十 )


六、让双肘及膝盖伏在地板上 , 收缩腹部、臀部及腿部的肌肉 。 抬起左腿至臀部高度 , 并使膝盖弯曲成直角 , 保持数秒 。 收下左腿 , 然后重复右腿 。

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