鳄梨也叫油梨，在含有蛋白质的同时，还含有糖类和Ω-6(OMEGA 6)必需脂肪酸，Ω-6能够帮助减少低密度脂蛋白水平，从而降低动脉粥样硬化及患冠心病的可能 。 别小瞧这种水果，它含有2%的优质蛋白，只比全脂牛奶少一点点，还含有帮助人体消化的纤维素 。
3、燕麦
燕麦中丰富的葡聚糖能够降低胆固醇水平，还含有两种有效的抗氧化剂锰和硒 。 燕麦能够帮助降低血糖指数，还能让人长时间有饱腹感，对减肥很有利 。
4、燕麦
燕麦中丰富的葡聚糖能够降低胆固醇水平，还含有两种有效的抗氧化剂锰和硒 。 燕麦能够帮助降低血糖指数，还能让人长时间有饱腹感，对减肥很有利 。
5、甜菜头
甜菜头热量很低，含有丰富的抗氧化剂 。 甜菜头中的甜菜红苷，含有消炎成分并能够提高肝脏工作效率 。
参考资料来源；
那些食物或水果具有蛋白质 绿豆、南瓜、猕猴桃、豆类和蔬菜：含有蛋白质、维生素
香菇：富含高蛋白 。
什么食物或者水果含蛋白质多 1、藜麦
藜麦是一种高蛋白质的谷物，含有完整的蛋白质 。 熟藜含有每杯含8克蛋白质 。 还富含其他营养素，包括镁，铁，纤维和锰 。 藜麦可以放在汤和炖菜面食里，也可以撒在沙拉上或作为主菜吃 。 藜麦是超模最爱 。
2、扁豆
红色或绿色小扁豆含有大量蛋白质，纤维和关键营养素，包括铁和钾 。 煮熟的扁豆每杯含有8.84克蛋白质 。 扁豆是增加午餐或晚餐常规蛋白质的重要来源 。 它们可以添加到炖菜，咖喱，沙拉或大米中，以提供额外的蛋白质 。
3、花生
花生富含蛋白质、健康脂肪，可以改善心脏健康 。 它们每杯含有约20.5克蛋白质 。 花生酱也富含蛋白质，每汤匙8克 。
4、杏仁
杏仁每杯提供16.5克蛋白质 。 还能提供了大量的维生素E，对皮肤和眼睛很好 。
5、螺旋藻
螺旋藻是蓝色或绿色的藻类，每2汤匙含有约8克蛋白质 。 它还含有丰富的营养物质，如铁，维生素B和锰 。 螺旋藻可以作为粉末或补充剂，添加到水，冰沙或果汁中 。 也可以撒在沙拉或零食上，增加其蛋白质含量 。
【健康知识|含有蛋白质的食物和水果有哪些，含有维生素B2的食物和水果有哪些】以上内容参考：
哪些水果和食物含蛋白质高 水果里一般维生素比较丰富，至于蛋白质，主要还是肉类、鱼类、蛋清、花生、燕麦、奶、玉米等 。 并不是吃蛋白质就能利用蛋白质的，有时候混合几种食物能达到对蛋白质的更大的利用率 。 希望帮助到了你 。
推荐阅读
- 健康知识|哪些水果含维生素c最多，含维c水果前十名
- 健康知识|皮肤如何保养，皮肤如何保养最有效
- 健康知识|蒲公英怎么祛痘，黄芪配蒲公英是天仙配
- 健康知识|薇诺娜护肤品怎么样，薇诺娜真的能修复好皮肤吗
- 健康知识|怎么去痘印最快最有效，怎样淡化痘印最快最有效
- 健康知识|八杯水面膜怎么样，27款不合格面膜名单
- 健康知识|豆乳护肤品怎么样，豆乳护肤品有吗
- 健康知识|胸前长痘痘怎么消除，胸前痤疮如何消除
- 健康知识|痘印黑色素沉淀怎么办，痘印变成黑色素沉着去不掉
- 健康知识|皮肤缺水怎么补水，脸上缺水严重怎么补水