2.每天晚上用热水泡脚 ， 在热水中加大概二十毫升的醋 ， 在泡脚的同时按摩脚底 ， 疏通经脉 ， 而且在平时注意对脚部保温 ， 穿质量好一点的袜子 ， 尤其是晚上睡觉要将脚包好 ， 或者用暖脚袋 。
3.肾有毛病也可能导致脚后跟疼痛 ， 补肾对治疗脚后跟疼痛也有帮助 ， 平常可以吃一些芝麻核桃粉、牛骨羊骨、海鲜类(甲鱼、虾子、干贝、海带等)、莲子粥、阿胶等补肾的食物 。
4.多喝牛奶豆浆等补钙 ， 平常多做一些脚部运动 ， 比如散步、慢跑、竞走 ， 推荐最好的运动是竞走 ， 然后还要每天拉一拉腿脚的韧带 ， 做一些压腿伸展运动 ， 注意体重不要超标 。
5.如果是由于骨质增生骨刺出现的脚后跟疼痛 ， 那么需要到医院去治疗 ， 普通的可以通过针灸和拔火罐治疗 ， 骨刺严重的需要开刀治疗 。
如何预防和治愈脚后跟疼
第一:选择穿轻软合适的鞋子,使用海绵跟垫 ， 减轻足跟 。
第二:老年人应当防止过度负重及用力 ， 包括控制体重 ， 避免重体力活动 。
第三:坚持足部锻炼 ， 以增强肌肉韧带的力量和弹力 ， 如赤脚在沙地上行走 。
第四:坚持每晚用温水泡脚30分钟左右 ， 或者给足部做简单的按压 ， 促进局部血液循环 。
第五:患者也可以用,足跟痛安康.膏治疗直至康复 。
总结：通过上文小编的介绍 ， 相信大家对脚后跟疼是怎么回事也有了一定的了解了 ， 导致脚后跟疼的原因有很多 。 可能是足跟骨刺 ， 可能是跟骨后滑囊炎 ， 也可能是跟骨骨突炎等 。 总之选择一双好的鞋子是非常的关键的哦 。
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