4、苦瓜敷脸
被太阳晒后回家温水洗澡，然后使用苦瓜来敷敷脸，苦瓜里面含有的水分比较多，并且富含维生素c有利于加强对皮肤的保护，降低黑色素的沉着，首先把苦瓜放在冰箱里冷藏然后敷脸，这样有利于缓解皮肤晒伤，防止晒黑 。
5、全身防晒
很多女生防晒霜只涂脸部，往往脸上皮肤很白皙，但是身上却被晒黑了很多 。 所以，到了夏天，身体上所有裸露的皮肤，都需要涂上防晒霜 。 如果长期在室外，一定要使用太阳伞或者穿好防晒衣 。 这样能最大程度的减轻皮肤被晒黑的几率 。
扩展资料：
帮助美白的食物：
1、蜂蜜
研究证明，用蜂蜜洗脸能够加快我们肌肤的新陈代谢，增强肌肤的抗菌力和活力，能够有效的减少黑色素的沉积，预防肌肤干燥，让我们的肌肤更加的白皙、细嫩、光滑，同时还能够预防粉刺和消除皱纹等，起到美容护肤的功效 。
2、蘑菇
蘑菇营养丰富，富含蛋白质和维生素，脂肪低，无胆固醇 。 食用蘑菇会使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌肤艳丽 。 另外，蘑菇中含有人体难以消化的粗纤维、半粗纤维和木质素，可保持肠内水分平衡，还可吸收余下的胆固醇、糖分，将其排出体外 。
3、薏米
薏米对紫外线有吸收能力，其提炼物加入化妆品中还可达到防晒和防紫外线的效果，适量内服可使皮肤光滑，减少皱纹，消除色斑 。 有研究报告指出，喝绿茶或是使用含绿茶成分的保养品，可以让因日晒导致皮肤晒伤、松弛和粗糙的过氧化物减少约1/3 。
参考资料：
参考资料：
军训期间 皮肤要如何防晒和保养 我也要军训了哦~~介绍一下：曼秀雷顿新碧透薄防晒液SPF50 PA+++ 蓝色的盖子，看上去就很清新呢
水剂配方，清爽柔滑 。 防止肌肤老化，芦荟保湿，紧致肌肤，使肌肤有透明感 。 温和，低刺激性
抹上去一点都不油，很清爽呢 。 而且也没晒黑 。 49元 。 我买了 。 准备军训用
夏天清爽一点好，用前要摇一摇哦~
很受好评
如果你要稍微润色一点的，就是新碧的炫白，里面有微粉，不过就是厚一点 。 效果也还可以，不过一定脖子要抹，不然就黑白肤色分开了 。
za的真皙美白防晒霜不错哦，还有个隔离乳不过价格在100以上，可以用很长时间 。 但是夏天有点闷 。
还有提醒下哦，防晒一定要卸妆，不然形成色斑就不好了 。
好用一点的卸妆油，za的深层卸装油58元，超干净
dhc的就贵一点了，是直销，一般要网购
别的在屈臣氏或者大型超市专柜就能买到 。
军训回来不要立刻用美白产品，因为皮肤刚受到日晒的刺激 。
一定要先用保湿产品哦，这是有经验的人给我的忠告 。 美容师也这么说
你可以用一些保湿面膜和乳液，先补充皮肤流失的水分
露得清毛孔细致修护面膜119元 推荐~~很有效果哦 毛孔也细致了，温和不刺激 。 适合19岁左右
兰芝的锁水滋养睡眠面膜不错不错啊，晚上抹上，20分钟后再睡，就不会碰到被子上了 。 早上起来洗去，皮肤水水的，是它家的拳头产品哦 。 适合所有肤质 。 推荐推荐哦 185元 80ml 20岁左右
也可以用尼维亚的粉水水浸在面膜纸，也不错哦 。 40多元就可以了一大瓶，平时当爽肤水也很滋润，赞的~ 适合年龄较广岁左右
曼秀雷顿的水洗的保湿面膜也很赞！30元左右，蓝色的 。 很不错
保湿乳液的话，用佳雪芦荟保湿系列就不错，还不贵，网上都说好
兰芝的水库系列也不错，就是贵了点，100以上了，兰芝补水是一绝阿
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