2.下腹部脂肪指压法
腹部是脂肪堆积的主要部位 。 在进行按摩时， 若指压下腹部， 要稍用力使手掌充分弯曲， 垂直下压15秒钟;若指压侧腹部点时， 须将手掌充分弯曲分别置于左右侧腹上， 沿水平方向稍用力缓慢按压15秒钟 。
3.腹部健美操
1.盘腿而坐， 手握一重物置于脑后 。 举起重物至头上， 同时呼气收腹， 上臂放松、将手放回脑后， 同时吸气， 放松腹肌 。 反复做8～12次 。
2.两足踝靠紧， 平躺在垫子上， 双脚固定住 。 手伸直在头顶处， 用力坐起， 手触足尖， 然后上体缓慢后倒， 反复做10次 。
3.双手握在门框上， 使身体悬空， 然后用力收腹， 双腿伸直上举， 使腿与躯干成90度， 停留片刻再缓慢放下复原， 反复做5～10 。
4.自然站立， 左手轻按腹部， 右手放在脑后 。 慢慢吸气收腹， 同时左手向内压腹部， 憋一会气， 再呼出， 使腹肌逐渐放松并向前拱起， 反复做10次 。
产后什么时候瘦肚子
很多新妈妈都是职业女性， 如果产后肚子没有恢复好， 就会影响到外在形象 。 但是如果产后过早地进行减肥运动， 由于身体尚未完全恢复， 容易使盆腔韧带发生严重松弛， 并导致子宫、膀胱、直肠突向阴道， 造成子宫脱垂、尿失禁和排便困难 。 这些症状在产后往往不会马上出现， 但却会随着年龄推移而逐渐显露 。 产后减肚子对于职场妈妈来说是十分重要的 。
产后瘦肚子最好的时间是在产后两个月， 不要在月子里就急于进行产后减肚子行动 。 另外， 可以配合产后减肚子按摩法、产后减肚子体操法等来进行瘦身， 这些方法安全有效， 不会对妈妈身体带来伤害， 也不会影响宝宝的正常发育 。
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如何减掉产后两年肚子赘肉 产后如何瘦肚子？
产后肥胖是大多数妇女产后所面临的困扰甚至梦魇 。 由于怀孕过程中胎盘激素以及血液动力学的变化是造成产后肥胖的主要原因， 因此产后肥胖和一般肥胖的成因大不相同 。 临床上称产后六周， 体重超过怀孕前体重的10%即定义作产后肥胖 。 资料显示， 产妇产后六周， 体重超过10%者占93%， 而这93%中体重超过20%者竟又占58% 。
产后如何瘦肚子?造成产后肥胖的主要原因：
(1)胎盘激素：是胎盘所分泌的荷尔蒙， 它们可以刺激母体燃烧脂肪及增加新陈代谢状况， 然而一旦生产过后， 胎盘剥落， 胎盘激素便会迅速下降消失， 致使母体变成低新陈代谢状态， 此时多余的能量会累积形成多余的油脂而造成肥胖 。
(2)血液动力学变化：怀孕末期， 胎儿逐渐长大， 会压迫到母亲的下腔静脉， 致使下腔血液回流受到影响， 容易造成下肢及骨盆腔水肿 。
(3)怀孕超重造成肥胖后果:美国康乃尔大学的一项研究结果发现， 怀孕时体重增加正常的情况下， 生产后一年的体重平均比怀孕前只增加1～1.5公斤;但是怀孕时体重超过标准的女性， 在生产后一年体重仍然很难恢复 。 因此， 妇产科医师建议， 怀孕期间体重增加应该控制在10～15公斤 。
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