如果得了厌食症怎么办 厌食症是精神性的疾病 ， 主要发生在十多至三十岁的年轻女性 ， 但也有约十分之一的患者为男孩和年轻男子 。 最近一项调查显示 ， 有厌食症 及贪食症征状或倾向的人约占一成 ， 而较严重的厌食症及贪食症的诊断人士约有3% 。 其他年龄层或因职业需要而要维持体重的人也有可能产生 。 (1)定时进餐 ， 适当控制零食 所谓定时进餐 ， 就是按顿吃饭 。 小儿正餐包括早餐、中餐、午后点心和晚餐 ， 三餐一点形成规律 ， 消化系统才能有劳有逸地“工作” ， 到正餐的时候 ， 就会渴望进食 。 绝对不让孩子吃零食是不现实的 ， 关键是零食吃得不能过多 ， 不能排挤正餐 ， 更不能代替正餐 。 零食不能想吃就吃 ， 应该安排在两餐之间 ， 或餐后进行 ， 否则会影响食欲 。 (2)节制冷饮和甜食 冷饮和甜食 ， 口感好 ， 味道香 ， 孩子都爱吃 ， 但这两类食品均影响食欲 。 中医认为冷饮损伤脾胃 ， 西医认为会降低消化道功能 ， 影响消化液的分泌 。 甜食吃得过多也会碍胃 。 这两类食品饱腹作用强 ， 影响吃正餐 ， 所以要有节制 。 最好安排在两餐之间或餐后1小时内 。 (3)饮食合理搭配 小儿生长发育所需的营养物质要靠从食物中摄取 ， 但对这些营养素的需要并不是等量的 ， 有的营养素需要得多 ， 有的需要得少 ， 所以家长应了解这方面的知识 ， 注意各营养素间的比例 ， 以求均衡饮食 。 每天不仅吃肉、乳、蛋、豆 ， 还要吃五谷杂粮、蔬菜、水果 。 每餐要求荤素、粗细、干稀搭配 ， 如果搭配不当 ， 会影响小儿的食欲 。 如肉、乳、蛋、豆类吃多了 ， 因它们富含脂肪和蛋白质 ， 胃排空的时间就会延长 ， 到吃饭时间却没有食欲；粗粮、蔬菜、水果吃得少 ， 消化道内纤维素少 ， 容易引起便秘 。 此外 ， 有些水果过量食入会产生副作用 。 橘子吃多了“上火” ， 梨吃多了损伤脾胃 ， 柿子吃多了便秘 ， 这些因素都会直接或间接地影响食欲 。 (4)讲究烹调方法 经过烹调 ， 食物的结构变了 ， 变得易于消化吸收 。 但烹制食物 ， 一定要适合孩子的年龄特点 。 如断奶后 ， 孩子消化能力还比较弱 ， 所以就要求饭菜做得细、软、烂；随着年龄的增长 ， 咀嚼能力增强了 ， 饭菜加工逐渐趋向于粗、整；4～5岁时 ， 孩子即可吃成人饭菜 。 为了促进食欲 ， 烹饪时要注意食物的色、香、味、形 ， 这样才能提高孩子的就餐兴趣 。 (5)防止挑食和偏食 挑食和偏食影响小儿从多种食物中摄取机体所需要的营养 ， 对身体十分不利 。 要纠正这一不良的饮食习惯 ， 应该从正面教育入手 。 ①家长不要把自己的偏嗜带给孩子 ， 不要当着孩子说自己不喜欢吃什么 ， 也不要强迫孩子吃当时不爱吃的饭菜 。 ②孩子喜欢吃的饭菜要适当地限制 ， 防止过食损伤脾胃 。 ③经常变换饭菜花样 ， 使孩子有新鲜感 ， 提高他们的食欲 。 (6)保证充足睡眠 ， 适量活动 ， 定时排便 睡眠时间充足 ， 孩子精力旺盛 ， 食欲感就强；睡眠不足 ， 无精打采 ， 孩子就不会有食欲 ， 日久还会消瘦 。 适当的活动可促进新陈代谢 ， 加速能量消耗 ， 促进食欲 。 总之 ， 合理的生活制度能诱发、调动、保护和促进食欲 。 (7)改善进餐环境 小儿和成人不同 ， 注意力容易转移 。 如进餐时 ， 大人过多地说笑 ， 听广播 ， 看电视 ， 小儿吃饭的注意力很容易被分散 ， 进餐的兴趣随之消失 ， 进餐的动作也就停止了 。 所以应该排除各种干扰 ， 让孩子专心吃饭 。 小儿进食是乐事 ， 家长不能过多干涉 ， 更不能强迫孩子进食 。 否则 ， 孩子感到有压力 ， 就会抑制进食要求 ， 应注意保证小儿有愉快的进餐情绪 。 有些家庭在进餐时 ， 夫妻之间、婆媳之间发生激烈的争吵 ， 在这种紧张气氛中 ， 孩子不可能有好的食欲 ， 所以不要在餐桌上发生矛盾 ， 力求为孩子创造一个安详、和睦的家庭气氛 。 另外 ， 尽量让孩子与大人共
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