春季， 老年人在饮食方面要注意以下４点：
１．保证热量， 同时适当减少食量；
２．粗细搭配， 不能偏细、偏食， 可多食小米、玉米、红薯等；
３．蛋白质宜“精”， 脂肪宜少， 可吃含高蛋白的食品， 如豆类、鱼类、禽蛋、瘦肉等；
４．要控制食盐摄入量 。 总之， 老年人在饮食上宜选甘、温、清可口之品， 忌油腻、酸涩、生冷之物， 多食蔬菜、水果等 。
第四、睡眠要充足
春季， 老人常有困倦之感 。 早晨不易睡醒， 白天则昏昏欲睡 。 这是因为春季气温回升 。 人体活动量增加， 体表末梢血管开始舒张， 体表血流量增大， 使脑部的供氧量显得不足， 从而产生“春困”现象 。
为此， 老年人要积极做好身体的协调适应工作， 每天中午最好午睡一个小时左右， 以补春季睡眠之不足 。 下午则安排适量的体育活动， 如散步、打太极拳、做健身操等 。
冬去春来， 老年人的调节中枢和机体功能仍处怠缓状态， 此时老年人一要保持室内空气新鲜， 坚持每日通风换气；二要保持卧室干燥， 被褥常洗勤晒；三要居室色彩协调， 氛围祥和， 可养置适量的花草；四是睡前温水泡脚， 按摩双脚 。 另外， 老年人春季困倦是一种生理现象， 不必惧怕， 只要调整好了， 这种现象就会自然消失 。 不过， 老年人还要切忌“恋卧”， 睡眠过多会使新陈代谢减慢， 气血运行不畅， 不利浊气排出 。
第五、要调适心情
春季， 桃红柳绿， 阳光明媚， 一派生机， 最利于人体吐故纳新 。 老年人要适应春生之气， 调适心情， 保持恬静、愉悦、舒畅的精神， 避免恼怒 。
第六、防病治病
春天， 气温回升， 有利于细菌、病毒等微生物的生长繁殖， 同时由于气候变化无常， 都威胁着中老年人的健康 。 因此， 老年人要增强自我防病意识， 做到无病早防， 有病早治 。
要加强对疾病的预防， 特别是对中风的预防 。 同时要加强自身疾病的治疗， 千万别忘了自己的病， 别忘了医生的医嘱， 别忘了按时服药 。
第七、老人防中风
进人春季， 老年人须防脑血管病的发生 。 这是因为春季气温不稳定 。 常有寒潮入侵， 气温变化大， 在每次气温变化的过程中， 可造成人体血管的伸缩难以适应而导致中风发生 。
春季， 老年人生活有五忌 。
一忌睡眠过多 。 久卧伤气， 睡眠过多， 无病也会躺出病来， 要早睡早起， 既保证充足睡眠， 又防止睡眠过多 。
二忌懒于活动 。 随着天气转暖， 老年人应该到户外活动， 呼吸新鲜空气， 沐浴阳光， 可增强心肺功能和肌体免疫力 。
三忌衣着不当 。 春天乍暖还寒， 忽冷忽热 。 老年人不要过早地脱掉棉衣， 应适当地“捂”一段时间， 以便身体各部位都能适应 。
四忌生冷食品 。 要注意饮食调理， 多吃些富有营养而又容易消化的清淡食物， 不吃或尽量少吃生冷食品， 以免刺激胃肠引发疾病 。
五忌频繁出入人多的场所 。 老年人免疫力差， 容易感染疾病， 因此， 不要频繁出入商场、影剧院等公共场所 。 每天用淡盐水漱口， 或吃几瓣大蒜， 均可预防疾病 。
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