类胡萝卜素等色素被肠吸收后 ， 会输送到皮肤里去 ， 因此经常饮用蔬菜汁 ， 可以使皮肤保持美白状态 。 此外 ， 由于黑色素是产生雀斑的根源 ， 因而蔬菜汁还可以防止雀斑的发生 。
另外优乳酪也可以使皮肤改善 。
1.西兰花——它含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素 ， 能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹
性 。
2.胡萝卜——胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织的正常机能、减少皮肤皱纹 ， 保持皮肤润泽细嫩 。
3.牛奶——是皮肤在晚上最喜爱的食物 ， 能改善皮肤细胞活性 ， 有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小
皱纹等功效 。
4.大豆——含有丰富的维生素E ， 不仅能破坏基的化学活性、抑制皮肤衰老 ， 还能防止色素沉着 。
5.猕猴桃——富含维生素C ， 可干扰黑色素生成 ， 并有助于消除皮肤上的雀斑 。
6.西红柿——含有番茄红素 ， 有助于展平皱纹 ， 使皮肤细嫩光滑 。 常吃西红柿还不易出现黑眼圈 ， 且不易
被晒伤 。
7.蜂蜜——含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类 ， 常吃可使皮肤红润细嫩、有光泽 。
8.肉皮——富含胶原蛋白和弹性蛋白 ， 能使细胞变得丰满 ， 减少皱纹、增强皮肤弹性 。
9.三文鱼——其中的脂肪酸能消除一种破坏皮肤胶原和保湿因子的生物活性物质 ， 防止皱纹产生 ， 避免皮
肤变得粗糙 。
10.海带——它含有丰富的矿物质 ， 常吃能够调节血液中的酸碱度 ， 防止皮肤过
中医认为 ， 人必先从食物方面着手 ， 调理好身体 ， 排出毒素 。 去清皮肤的黄气黑气 ， 便能有健康美白滋润的肤色 。
苋菜去下巴黑印
苋菜有去面上黑色素及暗疮功效 。 因苋菜有助排泄 ， 能排脓祛湿解毒、去皮肤疮毒 ， 尤其能去肠湿毒 。 以苋菜加蒜头煲个半小时成浓汤饮用 ， 可令皮肤更滑溜 。 苋菜药性温和 ， 日日饮用也可 。
莲子百合粥健肺美肤
美白肌肤非一朝一夕的事 。 要肤色白里透红 ， 必先加强肺的功能 ， 食用莲子百合粥便能达到如此效果 。 至于莲子、百合的分量可随个人喜好而定 。
芝麻糊美白
对扮靓素有研究的杨宝玲（Pauline）向来都有每日饮一支鲜奶习惯 ， 皮肤滑溜白净Pauline坦言鲜奶的确可促进皮肤细胞生长 ， 令皮肤滑溜 。 但她还说黑芝麻糊效用更胜鲜奶 ， 食得多皮肤会滑溜、少皱纹 ， 还会令肤色红润白净 。 不过一碗芝麻糊差不多有大半碗白饭热量拿么高 ， 一星期食三次就够 。 芝麻糊有加速新陈代谢功效 ， 可令肤色更红润滑溜
吃番茄
想让皮肤变白
得多喝牛奶 多喝水
别老对着电脑
再用点美白的东西
只有这样 我觉得才可以
不可能随便吃点东西就能变白了
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