较低的血浆及血液量 。
在非最大负荷条件下作业 ， 心脏的功 能衰退 。
摄氧量较少 。
温度调节机转受损 。
肾脏的血流及藉肾脏过滤的液体量减少 。
肝脏肝醣储存的消耗 。
增加身体电解质量的流失 。
在训练季期间穿发汗衣(sweatsuit) ， 能使运动员的体重降低产生效果吗？
绝对不可能！发汗衣所减少的重量将全部是水(汗)而不是真正的体重 。 尤其是穿发汗衣时 ， 体脂肪既不可能分解 ， 也不可能透过任何方式使其消失 。 有计划的经由流汗而引起大量水份流失 ， 以达降低体重为目的 ， 是一种非常危险的方式 。 穿橡胶衣除了引发严重的热病及其他有关健康的问题之外 ， 一无是处 。
运动员在训练与比赛时 ， 应否允许其饮水？
是的 。 运动员练习及比赛时 ， 水的利用不要加以限制 。 饮水时间应安排每隔10至15分钟一次 ， 且应鼓励运动员每次饮水量要少(3～6盎司) 。 这种方式比每隔一小时 ， 运动员可能的牛饮方式 ， 更具生理学的意义 。
练习或比赛时摄取冷水 ， 会引起胃部抽筋吗？
不会 。 胃部抽筋的发生 ， 认为是水份摄取量的问题远甚于水的温度 。 研究发现水温介于45～55℉(7.2～12.77℃)时 ， 胃部的排空功能比温水来得快 。
运动员在热天气下需要盐片吗？
通常是不需要的 。 在热天气下 ， 经由汗而流失的水份多于盐份 。 摄取盐片 ， 尤其是没有足够的水时 ， 其情况比没有摄取盐片更糟 。 对大部运动员而言 ， 由正常饮食中所获得的盐份已是足够 。
热适应计划为何？
热适应能促进循环及排汗机转对散热的功能 ， 因而稍微提升了皮肤及身体的温度 。 热适应可经由四至八天的调整计划来完成 ， 且其运动应逐步增强 ， 并于热环境中实施 。 首先 ， 在热适应调整计划中应包含短时间能完成的运动期 ， 每天延长完成练习时间约10至20分钟 ， 直到全部练习期均能完成为止 。 在适应训练期间 ， 应提供充份的水份 ， 如限制水份的摄取 ， 则将延迟适应的过程 。
热病的讯号及症候为何？
热病的早期警示症候包括如下：
胸部及手臂的毛髮耸立 。
感觉寒意 。
头部有悸动压力 。
出现反胃及不稳定的现象 。
每一教练及运动员应该能迅速地辨认这些症候 ， 因为这些症候的显现正表示一种紧急状况 ， 如果产生暑热病(heat-stroke)则相当危险 。 暑热病是最严重的热病 ， 因为排汗机转已破坏 ， 患者呈现干热的皮肤 ， 体温迅速上升（如果超过105℉(40.55℃) ， 不可反逆的变化可能发生) ， 此外 ， 患者会丧失意识 。
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