[高级进阶] 关于手腕爆发力的训练方法( 二 )

跳绳练习，哑铃的腕关节爆发力训练，
挥拍练习
牵拉放松
跳绳练习，
实心球的腕关节爆发力训练
挥阻力拍和正常拍
牵拉放松
杠铃片、铅球的各种抛接练习
哑铃的腕关节爆发力训练
挥拍练习
牵拉放松

【[高级进阶] 关于手腕爆发力的训练方法】这里要补充的的羽毛球作为整体性运动其全身的力量练习爆发力练习很重要，正常的练习手段还是得选择，比如深蹲卧推等甚至包括俯卧撑和引体向上等。

[高级进阶] 关于手腕爆发力的训练方法( 二 )

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