有些人总为自己太矮 ， 对自己失去信心 ， 没关系 。 我这里有一招 。
身体全部贴在墙上 ， 站直 ， 一次3分钟 ， 一天3次【也可瘦身哦】
长高很重要 。 但是他有很多禁忌 。
不能驼背 。 也就是说不要被超重的东西
不要喝太多碳酸饮料
巧克力牛奶什么的啊不要在一起吃 。
多在原地跳 。 或者投篮【男生】做跳跃姿势 。
被子不要太重
怎么让腿变长变直？ 1.腿并拢 ， 两脚前脚掌踩于台阶上 。 两脚尽力向上提脚后跟 ， 直立在台阶边 。 然后缓慢地不停向上收缩小腿部肌肉 ， 当小腿肚颤抖发酸时再落下 。 同时尽力下压足跟 ， 使之落于台阶水平面下 ， 但脚跟不要沾地 。 待小腿肚颤抖发酸且再提起 。 尽力反复做这一动作 。 2.左腿向前弓步 ， 左脚尽力向上提脚后跟；右腿尽力向后伸直 ， 足跟着地 ， 脚趾向前 。 然后身体反复缓慢用力下压至腿部肌肉颤抖发酸 ， 再换右腿弓步 ， 反复做 。 3.左脚提脚后跟直立 ， 右腿向前伸直抬起 ， 脚向上勾 ， 停顿 ， 脚面绷直 ， 停顿 ， 直至腿部肌肉颤抖发酸；再换右脚提脚后跟直立 ， 左腿抬起反复做 。 4：脚跟抬起 ， 两腿打开向下蹲 ， 依据自己实际的身体条件尽量向下蹲 。 此动作不但能拉长小腿肌肉和韧带 ， 还能还你漂亮的脚踝 。 上身要挺直 ， 双手交叉自然放于身前 ， 抬脚跟时吸气下蹲时呼气 ， 然后自然呼吸 。 5：双手交叉伸直抬至头顶 ， 尽力向上伸 ， 同时吸气 ， 双脚并拢身体呈s形曲线 ， 呼气 ， 自然呼吸 ， 幻想要坐到椅子上 。 此动作可拉伸整个腿部肌肉 ， 觉得有难度可稍稍打开双脚 。 6：站立 ， 左腿微曲 ， 右腿从前绕到左腿上 ， 用右脚勾住左脚踝 ， 胳膊与肩同高 ， 大小臂弯至九十度 ， 右胳膊从左胳膊前绕至两手掌心相对 ， 身体呈s形 。 （也可反向）
经常做这个动作 ， 可促进腿部血液循环 ， 不但能改善身体曲线 ， 还对小腿的静脉曲张有很好的缓解 。 7：坐在垫子上 ， 上身挺直 ， 两腿伸直 ， 吸气抬左腿与地面成45度角 ， 呼气双手抓住左脚 ， 自然呼吸 。 反向亦然 。
这个动作很简单但效果明显 ， 在做时要注意一定要挺直腰背部 。 8：站立 ， 弯右腿使右脚踩在左大腿内侧（若踩不到只要能踩到左膝盖内侧就可） ， 同时双手合十举至头顶 ， 尽量向上伸 。 反向亦然 。
常做能让人体态挺拔 ， 而且对关节处也很好 。
9：单腿蹦各50下 ， 可以适当加量（先做好热身哦）祝你成功！
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