所以说睡觉不枕枕头是不科学的 ， 我们为了避免枕枕头带来的痛苦 ， 不是不枕枕头 ， 而是应该选择适合自己的枕头 。
颈椎曲度变直每天犯困怎么办 摘自 刁文鲳 《你的脊椎还好吗》：从严格意义上讲 ， 我们在睡觉时应该是枕颈而不是枕头 。 我以前就提出过枕头要革命 ， 必须革命 ， 不要叫枕头 ， 要叫枕颈或者颈枕 。 因为枕头时颈椎是悬空的 ， 睡熟后 ， 负责保护颈椎的韧带、肌肉群、关节囊等放松了 ， 久而久之 ， 颈椎的生理曲度就会消失甚至反向弯曲 ， 从而引起相应的椎间关节错位 ， 若是刺激到了椎动脉和脊神经 ， 就会出现脑供血不足、眩晕、头痛、失眠等不适 。 所以 ， 建议大家在睡觉时最好选用一个合适的颈椎枕 ， 放在颈部下面 ， 以保持颈椎正常的生理曲度 。 要是身边没有颈椎枕该怎么办呢？您也可以自己动手做一个简易的颈椎枕 。 用一块大毛巾或者是浴巾 ， 卷成筒状 ， 一定要卷得紧一些 ， 然后垫在颈部就可以了 。 一般来说 ， 少年以7厘米为宜 ， 成年人以8~9厘米为宜 。 当然 ， 不一定千篇一律按一个标准来做 ， 颈椎枕的高度一定要以自己舒适为宜 。
朋友你好请问你的颈椎生理曲度变直是睡啤酒瓶睡好的吗？怎么睡呢 ， 睡觉的时候只用啤酒瓶不用枕头吗？跪求 请你一定要纠正颈椎生理曲度变直的问题 。 可以用一个啤酒瓶枕在颈椎上（啤酒瓶和枕头总高度大约12厘米 ， 太低了效果不好） ， 刚开始做会晕一会 ， 过几分钟就好了 。 坚持做30到60分钟以上 。 如果感觉颈椎有疼痛的地方 ， 就把疼痛的地方枕在啤酒瓶上 ， 例如颈椎右侧3的地方疼就枕在啤酒瓶上 ， 头也向右扭一点把疼的地方做成支点 ， 利用头部的重力和啤酒瓶的顶力来对颈椎进行纠正和复位 。 一直做到颈椎感觉不疼了 ， 头部不晕了就可以了 。 这个方法治疗颈椎生理曲度变直有很好的纠正效果 。 啤酒瓶适用身高165的180厘米的人 。 如果你身高165厘米以下 ， 可选用比啤酒瓶直径小1到1.5厘米的瓶子或管子即可 。 颈椎病是可以根治的 。 但是 ， 能否根治取决于你自己能否克服和纠正工作以及生活当中不正确的姿势和习惯 ， 例如挺头收下巴 ， 长时间低头做事 ， 长时间歪头,高枕歪躺 ， 如枕头要枕在颈椎上 。 枕头要枕在颈椎上可以有效的防止患颈椎病 。 平躺枕头应6到10厘米高 ， 要根据你的颈椎生理曲度进行调整合适 。 （枕头的高度因人而异 ， 确定枕头高度的方法是：人自然站立顺着后背立一直尺 ， 测量一下颈椎曲度到直尺的高度 ， 就是枕头的高度 。 ）枕头的宽度10到15厘米（应根据脖子的长度做适当的调整） 。 不能太硬也不能太软以舒服为准 。 只有注意改变不正确的生活习惯 ， 日常生活中不要经常挺头收下巴 ， 经常低头做事 ， （这些习惯极易造成颈椎的拉伤 ） 。 就可以保证颈椎生理曲度正常 。 也可以做一个8到12公分粗细并较硬的小枕头（枕头长度30厘米）晚上睡觉枕在颈部 。 平躺枕头应6到10厘米高 ， 测睡枕头高10到14厘米 。 （都应该根据肩的宽度调整合适） 。 人躺在上面头要和床平行 。 颈椎错位的一边高度要10到14厘米 ， 人躺在枕头上头要高一些 ， 可以说是矫枉过正的方法 。 不能太硬也不能太软以舒服为准等等 ， 这是最关键的问题 ， 否则 ， 就是治好了用不了多长时间颈椎病又必然会复发的 。
颈椎曲度变直睡什么样的枕头好? 怎么会呢 ， 颈椎不好可以用圆枕头来治疗和保健 。 但是颈椎生理曲度是很专业的医学名词 ， 如果颈椎真的有问题首先要就医 ， 问题不大的话可以用圆枕头来保健 。 圆枕头对颈椎有牵引的作用 ， 所以可以用来保健 。
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