孕中期宝宝处于各脏器分化和体重增长阶段，孕妇体重每周增重0.3~0.5公斤左右即可 。 该时期孕妇多吃新鲜蔬果，并适当增加肉类等优质蛋白质的摄入量 。
孕晚期是宝宝体重快速增长阶段，因此，宝宝对营养的需求明显增多 。 该时期孕妇应多吃富含优质蛋白质的食物(如鱼、禽、瘦肉和蛋、奶、大豆等) 。 此外，海鱼富含n-3脂肪酸，对视网膜和大脑发育有益 。 富含钙的食物如牛奶、虾皮、黑豆、黄豆等也是不错的选择 。 孕后期孕妇一般每周增重0.5~0.6公斤为宜 。
对于体重超重或偏轻的孕妇，最好在医生的指导下，对食物的摄入量和种类进行个体化调整 。 如超重的孕妇，可多吃饱腹感的食物，如红豆、莲子、莲藕、淮山、小米等粗杂粮 。 而体重偏轻的孕妇，应增加肉类以及主食的摄入量 。 如果发现体重异常，最好及时到营养科就诊 。 一般在孕早中晚期至少3次进行营养咨询 。
孕期体重管理七大规律
1、根据BMI计算出自己孕期体重增加的范围
每个人增加的体重都是不一样的，所以孕妈咪一定要先根据BMI计算出自己孕期体重增加的范围，这样可以更加合理地控制体重 。
2、每天称两次体重，掌握体重走向
建议孕妈咪每天称两次体重，最好是早晨一次，晚上一次，并将每天的数据记录下来，细心的孕妈咪还可以把每天吃的食物、数量记录下来，这样更容易清楚地掌握 。
3、以主食为中心，少食多餐
有些孕妈咪为了控制体重而放弃主食，认为主食热量过高，而是每天用零食来填饱肚子，其实这种想法是错误的，这样更容易使体重增加 。
4、健康饮食，不吃油炸等高热量食品
即使是怀孕后口味改变，特别喜欢吃油炸的食物，孕妈咪也要适可而止，油炸食品不但不健康，而且属于高热量食物，很容易被孕妈咪吸收而转为脂肪 。
5、每天坚持散步1小时，并创造锻炼的机会
散步是最休闲，也是最有效的消耗热量、帮助消化的方法，尤其是晚餐胃口比较好的孕妈咪，要坚持散步哦 。 而且忙碌了一天，出去散步还可以缓解疲劳，增进和准爸爸的交流 。
6、放松，不要积累压力
生活中难免会有一些不愉快的事情，所以孕妈咪要学会放松自己，及时释放不开心的情绪 。 而且压力也不要积聚，这样反而对宝宝不好，要寻找适合自己的情绪出口 。
7、规律的生活作息，避免晚睡晚起
规律的生活作息是必需的，即使休息在家也不能晚睡晚起，这样很容易使体重增加，而且你的作息很容易影响到宝宝，小心他也是个小夜猫，那产后你的生活将更加“难过”了 。
怀孕后体重是怎么增长的？有着什么标准吗？我是4个月以后开始长的，前3个月还瘦了10斤 。
怀孕后多久体重开始增长，怎样的增长速度是正常的呢？病情分析：您好，其实怀孕之后每个人情况不一样的，不一定有个标准的体重增加时间，当然你确定怀孕之后，就应该积极加强营养补充调节，之后定期孕检，结果正常的话，自然就不影响的，根本不需要担心，就算体重没有明显增加，也不一定就是异常
指导意见：到了怀孕7个月的时候，体重会明显增加，建议你保持良好的情况，少吃多餐，不饿也尽量吃，只要不吐出来就行 。 必要时可以在医生的指导下用维生素B6，干酵母片等治疗 。
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