橘子、橙子
橘子和橙子都含有丰富的维生素C和叶黄素， 有很好的抗氧化作用 。 和橘子一样， 芒果中的胡萝卜素含量也很高， 虽然营养价值丰富， 但短时间内不能吃得太多， 否则血液中的胡萝卜素浓度过高， 就会沉积在皮肤内， 使皮肤发黄， 引发胡萝卜素血症 。
总结：虽然水果富含丰富的维生素， 但是也要挑食用时间， 饭后是不可以立即吃水果的， 饭后1-2个小时吃水果为最佳时间 。 小编建议在上午吃水果， 那时候吃水果可以帮助消化， 是最佳摄入水果中营养物质的时候 。
饭后多长时间可以吃苹果？饭后1小时可以吃苹果（水果） 。
饭后1小时吃水果最好 。 水果中许多成分均是水溶性的， 饭前吃有利于身体必需营养素的吸收 。 另外， 水果是低热量食物， 其平均热量仅为同等重量面食的1/4， 同等猪肉等肉食的1/10 。 先吃低热量食物， 比较容易把握一顿饭里总的热量摄入 。
此外， 许多水果本身容易被氧化、腐败， 先吃水果可缩短它在胃中的停留时间， 降低其氧化、腐败程度， 减少可能对身体造成的不利影响 。
扩展资料：
吃苹果的好处：
第一：治疗便秘
苹果中含有丰富的有机酸以及纤维素， 这两种物质都能够很好的促进我们的肠道进行蠕动， 这样原本坚硬的大便也会变得松软起来， 更加容易排出体外 。
第二：治疗高血压
苹果中含有比较多的钾元素， 同时钠元素的含量比较少 。 所以说， 服用苹果之后原本含有的钾元素能够和体内多余的钠元素进行结合， 这样就可以顺利的排出体外 。
第三：治疗拉肚子
苹果中多种物质都具有很好的收敛作用， 特别是苹果酸、果胶、有机酸、纤维素以及鞣酸等等， 这些物质能够很好的吸收细菌以及毒素， 对于止泻效果很好 。
参考资料：
饭后多久适合吃水果？吃什么水果比较好？你好， 一般饭前或者是饭后间隔一个小时左右吃水果比较好， 主要还是要适量， 各种时令水果就可以， 没有特定的禁忌， 冬季节的话尽量少吃瓜类这些比较凉的 。
平时多吃瘦肉蛋奶， 新鲜的蔬菜水果， 均衡营养最好 。
饭后多久可以吃水果饭后马上吃苹果不好 。
吃完饭1个小时后吃苹果可以促进消化， 可是刚刚吃完饭就吃苹果不利于消化 。
食用苹果的时候不能吃苹果核， 苹果核含有少量有害物质——氢氰酸 。 氢氰酸大量沉积在身体， 会导致头晕、头痛、呼吸速率加快等症状， 严重时可能出现昏迷 。
苹果中的氢氰酸主要存在于果核， 果肉里并没有 。 需要提醒的是：吃苹果时习惯啃到果核， 虽不会马上导致中毒， 但长期这样吃， 的确对健康不利 。
扩展资料
食用苹果的禁忌：
1、不宜空腹吃水果
胃是个酸性环境， 一旦黏膜受损， 胃液就会腐蚀到胃,导致胃溃疡、胃穿孔等问题， 甚至会惹来胃癌 。 而苹果、橘子、葡萄、桃子、梨等水果中含有大量的有机酸(如苹果酸、柠檬酸、酒石酸等),它们会刺激胃壁黏膜,引发胃反酸、消化不良等问题 。
2、苹果不宜与海鲜同食
苹果中含有鞣酸， 与海鲜同食不仅降低海味蛋白质的营养价值， 还易发生腹痛、恶心、呕吐等 。 同理， 其他含鞣酸多的水果， 如草莓、杨梅、柿子、石榴、柠檬、葡萄、酸柚等， 都不宜与海鲜同食 。
参考资料来源：
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