食材如下：红薯200g ， 燕麦片：30g ， 葡萄干：20g 。
制作步骤如下：
1、红薯去皮切块 ， 趁热碾成泥 。
2、依次加入燕麦片、葡萄干 ， 拌匀成面团 。
4、将面团均匀分成9份 。 放入烤箱中层 ， 180度30分钟烘烤左右 。
5、出炉即可食用 ， 饼干是软曲奇的感觉 ， 还能吃到红薯的夹馅哟 ， 口感比较丰富 ， 热量比普通的饼干低很多哟！
3款用原味麦片制作的美食就做好了 ， 喜欢的伙伴不妨尝试一下 ， 美味低脂更健康哟！欢迎伙伴们在评论区分享你的美食心得 ， 晒出你的美食作品哟
即食燕麦片怎么吃好吃 燕麦片作为高营养、低热量的标签自然属于粗粮中的佼佼者 ， 在早餐席位上更是占有重要的一席之地 。 燕麦操作的简单便捷性更是很多上班族的青睐 。 那么燕麦片的吃法都有哪些呢？今天我们就来推荐两种美味又简单的燕麦吃法 ， 一起来学习一下吧 。
一、水果燕麦牛奶的做法
1、备料：燕麦片2勺、纯牛奶1袋、香蕉1个、苹果1个、葡萄干适量
步骤1、盛两勺燕麦放置碗中 ， 并加半杯开水将其泡开 。
步骤2、将香蕉去皮 ， 切片 ， 苹果切丁等待备用 。
步骤3、将牛奶加入燕麦片中拌匀 ， 并依次加入香蕉 ， 苹果 。
【美食知识|燕麦片怎样吃好吃，燕麦片新吃法大全】步骤4、撒上葡萄干 ， 美味的水果燕麦牛奶就可以吃啦 。
二、红枣燕麦枸杞粥的做法
备料：大米150克、枣(干)80克、燕麦片50克、枸杞30克、白糖2勺
步骤1、将大米洗净 ， 加入100毫升的水加入红枣 。 大枣一切为二 。 依次加入燕麦、枸杞 。
步骤2、电饭锅调制煮饭模式 。 在电饭煲跳灯以后搅拌出锅 。
步骤3、根据个人口味加入适量的白糖搅拌 。
步骤4、美味的红枣燕麦枸杞粥就做好了 。
原味燕麦片怎么吃好吃 燕麦片最简单的吃法燕麦片粥 。
燕麦片粥的做法步骤如下：
1、将大米 ， 糯米 ， 燕麦片放入水中 ， 清洗浸泡两小时 ， 如下图所示：
2、锅中加水 ， 倒入浸泡好的米 ， 如下图所示：
3、大火煮沸转小火煮30分钟 ， 如下图所示：
4、出锅即可食用 ， 如下图所示：
5、燕麦片粥成品图 ， ， 如下图所示：
、
燕麦片应该怎么吃？ 一般情况下 ， 燕麦片是可以直接用水泡着吃的 。 建议用烧开的水 ， 直接泡三到五分钟左右即可食用 。 当然你喜欢煮燕麦 ， 也是可以的 。 这样的燕麦更香甜 ， 美味 。
食用燕麦片的禁忌
1、注意食材的搭配
燕麦和牛奶搭配有利于蛋白质 ， 膳食纤维 ， 维生素 ， 及多种微量元素的吸收;和山药搭配益寿延年 ， 是糖尿病、高血压、高血脂患者的食疗佳肴;和南瓜搭配益肝和胃 ， 润肠通便 ， 降血压 ， 降血脂 。
2、不适宜一次性吃太多
食用燕麦的时候 ， 一次不宜食用太多 ， 每天以40克为佳 ， 否则会造成胃痉挛或腹胀 。 燕麦片可与大米等一起煮粥食用 ， 每天摄入量在40克为宜 ， 一般人群均可食用 ， 尤其适用于老人、儿童和高脂血症、冠心病、糖尿病和肥胖患者
3、注意不要将燕麦和麦片的概念混为一谈
麦片是多种谷物混合而成 ， 如小麦、大米、玉米、大麦等 ， 其中燕麦片只占一小部分 ， 甚至根本不含有燕麦 ， 和燕麦不是同一个概念的食物 。
4、消化系统患病不宜多食
因为燕麦片的膳食纤维含量较高 ， 所以胃溃疡、十二指肠溃疡、肝硬化、胃底静脉曲张等消化道疾病患者不宜多食 。
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