4 ， 叩齿 。 按照先腮齿 ， 后门齿的顺序 ， 双齿轻微相叩 。 一下一下 ， 不可过急 。 可以起到固齿的效果 。
5 ， 搓鼻侧 。 两手握拳 ， 大拇指放于食指之上 ， 以两手大拇指的外侧 ， 从山根穴直至鼻翼的迎香穴部位 ， 从上到下 ， 依次擦动 。 可以起到防止感冒 ， 治疗鼻炎的效果 。
7 ， 揉丹田 。 丹田 ， 肚脐之略下部位 。 两手相叠 ， 男左女右（即以男左手压右手 ， 女以右手压左手） ， 先以顺时针揉动丹田 ， 然后反手男右女左（男以右手压左手 ， 女以左手压右手） ， 逆时针揉动丹田 。 顺逆时针各18次 。 可以起到增加内气 ， 治疗肠胃疾病的作用 。
最后 ， 慢慢睁开眼睛 ， 起身散步即可 。
注意事项之一：
1 ， 整个练功过程中 ， 以顺其自然为原则 。
2 ， 刚开始 ， 每次可在二十分钟左右 ， 然后逐渐延长时间 ， 以自己不感到烦闷为度 。 每次在四十分钟左右 。 原则上 ， 每天两次 ， 如为了治疗疾病 ， 应增加时间与次数 。 每次静坐的时间应不超过两个小时 。 以早晨5点至7点为最佳时间 ， 如无此条件 ， 早晚练功即可 。
3 ， 应重视收功 ， 在实践中 ， 有个别练功者功后出现乏力或头晕之症状 ， 其中有一个原因就是没有重视收功 。
4 ， 本功法看似简单 ， 但无教师教授以及解答疑惑 ， 请勿练习 。
注意事项之二：
(1)功前半小时停止一切较剧烈的体力和脑力活动 ， 解掉大小便 ， 功中不可久忍二便 ， 。
(2)练功中禁忌穿紧身衣裤和当风而坐(卧、立) ， 以免受凉 。 要宽衣解带 ， 解开腰带等 ， 除去首饰、眼镜、手表等物 ， 以免影响练功入静和气血运行 。 总的原则是不要束缚自己 。
(3)戒烟 ， 勿酗酒 。
(4)禁忌房事过度 。 如果是为治疗疾病而练功 ， 在开始的一百天要禁止性生活 。 病愈后要有节制 。 从古至今练功者都重视此点 。 同时注意不可久卧、久坐、久站、久行 ， 要动静结合 ， 练养相兼 ， 劳逸适度 。
(5)练功房内温度不可过热或过低 ， 保持空气流通 。 避开坏天气和嘈杂环境练功 。 狂风大雨、雷电交加之天 ， 无论室内外都不宜练功 。
(6)禁忌饱食和饥饿时练功 ， 饭后半小时之内不可练功 。
(7)禁忌在大喜、大怒、大悲、忧伤、惊恐、过虑等七情干扰时练功 。
(8)练功时禁忌昏沉、入睡、和贪恋功中景色 。 昏沉和入睡不能收到任何效果 ， 如出现昏沉严重、暂时停止练习 ， 等精神较佳时候再练习 。 功中出现欣悦、舒适之感不可随意加长练功时间 ， 正常情况下最多不应超过两个小时 。 在练功过程中 ， 应避免别人干扰自己 。
气功功法非常多 ， 但万变不离其中 。 下面就介绍一个简单容易上手的功法……体呼吸 。 可以将“排－聚－炼”一步到位 ， 再配合意守养气 ， 就可以轻松简单的气功入门 ， 起到祛病健身 ， 强化体质的作用 。
气功讲究“身体姿势 ， 呼吸方式 ， 意念活动”即“调身、调息、调心” ， 调身的关键就是身体的放松 ， 要逐层次地放松；调息的关键就是呼吸的深入绵长 ， 要深入到各个层次 ， 一般要求呼吸进入小腹 ， 强调“息息归根”；意念活动除了相应功法相应意念 ， 关键都是不可过重过死 ， 要清灵柔和 ， 意似流水 。
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