打羽毛球过程中， 身体需要用上、下肢和躯干协调发力， 击球要求反应迅速， 运动时跑跳腾跃较多， 可锻炼全身， 这是兼具力量、速度、耐力、平衡、柔韧、反应等多种运动素质的综合性运动 。
每天至少进行30分钟中等强度的运动， 每周至少进行5次；在此基础上， 如果再做2次力量锻炼， 就可以获得很好的运动益处 。 老年人、身体素质较差或有心脑血管疾病的人， 可以选择强度较小的快走、打太极拳等运动 。
坚持运动的人为何也会患癌
癌症的发生是一个复杂的过程， 并不是某一个因素导致的 。 运动与癌症不是因果关系 。 不运动一定患癌， 运动一定不会患癌， 这两种判断都不对 。
运动只能降低诱发癌症的某些因素， 但引起癌症发生的因素可能是不受运动影响的其他因素 。
【哪些运动防癌效果好？这4项运动最受欢迎】运动不分种族、年龄、性别， 是低门槛的防癌抗癌方法 。
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