纵观太极拳各家身法要求 ， 其实都是要身体各个部位的上下、前后、左右、内外等不同方位的对向用力 ， 使肢体放长 ， 身体支撑八面 ， 产生出太极拳的劲 。 如：躯干上下的对向拔长：头顶项竖 ， 松腰沉气；躯干前后的对向撑拔：含胸拔背；四肢相向的撑长拔伸：肩沉肘坠 ， 胯开膝屈 。 在意识调控下 ， 逐渐产生传统上称谓掤劲的太极劲 ， 从而达到技击健身等目的 。
人体肌肉具有伸展性、弹性和粘滞性 。 肌肉在外力牵拉或负重的作用下可以被展长 ， 这是伸展性 ， 外力取消时又能恢复原状 ， 称之为弹性 。 太极拳正是利用肌肉这一特性 ， 在意识的调控下 ， 通过肢体之间的适度对向用力 ， 使肌肉、骨骼产生对拉互争的运动 ， 提高肌肉的伸展性、弹性 ， 增强肌肉的收缩力 ， 在突出用意的调控和绵缓松柔的状态下 ， 练出的是一种有弹性的劲 ， 太极拳称作绷劲 。
一清：徒儿有些明白了 ， 那么如何才能做到“八面支撑”?
千丰：做到“八面支撑”有形体要求、意念要求和精神要求 。 先说形体要求 。 八面支撑 ， 必须建立在中定的基础上 。 《太极拳释名》说：“十三势者 ， 分掤、捋、挤、按、采、捌、肘、靠、进、退、顾、盼、定也 。 ”王宗岳《太极拳论》说要“不偏不倚”、“立如称准” ， 讲的是中定 。 何谓中定?重心即太极拳所说的中定 ， 不偏谓之中 ， 不倚谓之定 。 十三势当以中定为主 ， 由定生势 ， 以势入定 ， 在中定的基础上然后谈得上八面支撑 ， 八面支撑不能离开中定 。
顶头悬、尾闾收是上下争力 ， 前推之力必有后撑是前后争力 ， 定势的三尖对正 ， 前落之脚必须与后足蹬力同时到点 。 内三合要内不动外不发 ， 外三合要上下相系、同起同落、相对相照、同松同紧等 。
顶头悬、尾闾收 ， 即头部百会穴上领和尾闾骨向里回收上下对拉 ， 身躯中正 ， 重心下降 ， 平衡稳定 ， 使人有安定舒适的感觉 。 顶头悬起 ， 两臂绷开 ， 自有支撑八面的风度 。 ， 上下一条线 ， 即百会穴与会阴穴对正 ， 上身则无倾斜之弊 ， 进而肩井穴与涌泉穴对准 ， 从头到足形成垂直之势 ， 犹如旗竖起 ， 立身挺拔 ， 精神抖擞 ， 要有顶天人地的意念 。 通过顶天入地 ， 上下对拉 ， 向前之力必有后撑 ， 左右延伸 ， 八方放射的意念锻炼 ， 浑元之气必生 ， 气贯全身而达八面支撑 。
一清：意念要求是什么?
千丰：郝少如先生说“在精神支撑八面时 ， 必须以腰为中心 ， 用意产生八条线去向八个方向支撑；八条线必须线线相等 ， 气势才能圆满 。 如果八条线条短不齐 ， 气势便会出现凹凸 。 习者在求达精神支撑八面的同时 ， 又必须使之八面相等 。 ”(郝少如编著《武式太极拳》人民体育出版社1992年4月版第19页)这个线线相等的八个方向的出发点 ， 实际上就是中定点 ， 沿着这个中定点 ， 上下矢方向的延伸轨迹 ， 就是人体的重力线 ， 也就是人们常说的球状的 ， 从一个中心点发出线线相等的线 ， 才是一个圆满的球 。 八面 ， 也只是泛指 ， 并不能坐实 ， 可以是十六条线线相等的线 ， 或者是三十二条线线相等的线 ， 甚至是六十四条、一百零八条 ， 以至无数条相等的线 ， 太极拳的“无形无象 ， 全身透空”就是这样的境界 。 有人将这种状况称为“气囊式弹性体”说：“要用意将丹田作茧自缚为全身气的聚合中心 ， 使丹田成为整个太极气势中质量最大的核心部分 ， 并以丹田这中心层层向外扩展 ， 质量也由大到小 ， 压力由强到弱作有序的排列 ， 从而形成外柔内刚、刚柔相济的状态 ， 这是体现太极拳运动特点的关键 。 ”(罗红元、古岱娟《太极拳技理与训练》广东高等教育出版社2004年2月版第90页)
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