怀孕后 ， 一人承担两人的营养 ， 很多准妈妈开始为了孩子的营养开始摄入比平时多的食物 。
为什么孕期那么容易胖?家有孕妇 ， 那么大部分老人的固有观念都会认为怀孕就是一人吃两人补 ， 所以你得多吃多补 ， 才能生出白白大胖小子 。 胖是一种福气 ， 瘦的跟麻杆似的 ， 肯定不健康 。 做好吃的给你吃 ， 那是我心疼你啊 ， 来 ， 快都吃光 。
But ， 如果说好意的婆婆是蜜罐 ， 你也一定要抵挡住这糖衣炮弹的攻击啊 ， 毕竟 ， 孕期胖得太多 ， 就会变成孕期有种胖叫受罪！因为蕞后受罪的可是你呦：
据可靠数据：
①一旦体重增长过快 ， 剖腹产率可高达百分之60！连妊.娠.纹变多的概率都会上升哦！(Oh my god~~我那完.美的小肚皮...)
②孕期有种胖还会导致妊娠期高血压、妊娠糖尿病、怀着巨大儿对宝宝也不好以及产后完.美身材的恢复……(本宝宝要哭了~~)
为什么孕期那么容易胖?从西医角度来讲怀孕期间激愫水平发生很大变化 ， 在这特殊内环境的影响下 ， 脂肪增多并积聚 ， 形成所以孕期肥胖 。 从人的适应性来讲 ， 孕期身体变胖体现了对不好外环境的适应性 ， 积聚脂肪是胎儿有营养和能 量储备 ， 避免意外情况下摄入不足营养匮乏影响胎儿发育 。
1.激愫影响
怀孕期间 ， 由于生理、激愫等原因的变化 ， 孕妈会有说不出的压力 ， 难免会不停的想要吃东西 。 但是偶尔吃点喜欢的食物 ， 只要不过分 ， 其实是可以 。
即使跟平常一样的吃法 ， 怀孕期间的荷 尔 蒙也会让【皮下赘肉特别轻易积聚】 ， 所以孕期保持身材的秘诀就是增加体重一定要慢 。
怀孕时怎样长胎不长肉?从孕期开始 ， 孕妇每天只需要比普通人每餐添加“嗨餐吧”孕产期营养群组I阻断多余的热量堆积成脂肪 ， 这样不必担心饮食结构合理适量、脂肪类食物等荤素食要搭配是否合理 ， 并不需要控制饮食哦!
2、饮食结构
孕期中婆婆的盛情难却 ， 咋办？也不是没有两全其美的办法 ， 这就要从平时的饮食中来 。 既不用让婆婆担心吃不饱 ， 又可以Hold住体重 。 让孕期有种胖远离自己法国采用的是能 量平衡的的原理：就是过程中能 量摄入和能 量输出及贮存之间的平衡关系 。 在各种生理状态下 ， 能 量的摄入绝大部分来自食物中所含有的化学能 ， 而支出则包括粪便、尿液和消化道气体包含的能 量 ， 和对外作功等所消耗的能 量是均衡的 。
能 量的平衡并不是要求每个人在每天的能 量摄取都要做到平衡 ， 而是要求孕期女性在7—14天内其消耗的与摄入的热量平均值趋于相等 。
怀孕时怎样长胎不长肉?在孕期体内消耗的热量应当从外界“嗨餐吧”孕产期营养群组I摄取才能得以补偿 ， 使机体消耗的和摄取的能 量趋于相等 ， 营养学上称为能 量的平衡 。 在评论产后的体重时首先要看他们是否摄入了均衡的营养 ， 后才能看他们代谢出多少热量的比例是否合理 ， 合理的体重应该是保证营养的同时热量也随即代谢 。 （为什么孕期那么容易胖?当妈不易！怀孕时怎样长胎不长肉?你仔细品！）
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