三、不要骤降体温
运动时肌体表面血管扩张 ， 体温升高 ， 毛孔舒张 ， 排汗增多 。 倘若运动后立即走进冷气空调房间或在风口纳凉小憩 ， 或图凉快用冷水冲头 ， 均会使皮肤紧缩闭汗而引起体温调节等生理功能失调 ， 免疫功能下降而招致感冒、腹泻、哮喘等病症 。
运动后吸烟 ， 吸入肺内的空气混入大量的烟雾 ， 一方面除减少含氧量 ， 不利还清“氧债” ， 难以消除肌体疲劳;另一方面当人体吸入这样带雾空气 ， 将影响人体肺泡内的气体交换 ， 导致人体在运动后因供氧不足而出现胸闷、气喘、呼吸困难、头晕乏力等
参考资料：
哪些运动属于剧烈运动 剧烈运动是我们在体育课、运动训练及比赛后的两种情况 :一种是有些人在运动中或运动后因口渴而暴饮 ,结果引起腹胀、胃痛等不适感觉 ;另一种是有的人虽已口渴难忍,却仍受着一种约束 ,只能等运动结束后很长时间才敢补水 ,结果造成身体脱水和各种疾病 。
剧烈运动指哪些 剧烈运动：短跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、俯卧撑、潜水、肌力训练等 。
剧烈运动指大部分无氧运动 。 无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动 。 无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动 。
常见的无氧运动项目有：短跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、俯卧撑、潜水、肌力训练等 。 高强度、大运动量、短时间内的运动项目 ， 一般都是无氧运动 ， 比如100米、200米短跑 ， 100米游泳 ， 跳高、举重、俯卧撑、快速仰卧起坐、单杠和双杠运动等都是无氧运动 。
扩展资料：
运动后补水
1、平缓多次是道理 。 科学补水应遵循积极主动和少量多次的原则 。 马拉松专业选手补水时 ， 都会捏住瓶口 ， 使单次补水量减小 ， 并多次补给 ， 从而达到快而有效的补水效果 。
所以正确的方式是保持补水速度平缓 ， 并间歇多次进行 ， 每次饮水量不宜超过200毫升 ， 两次补水至少应有15分钟的间隔 。
2、太多太猛伤身体 。 运动后一次性快速大量喝水 ， 血液浓度迅速稀释 ， 会给心脏带来巨大负担 。 尤其刚运动后 ， 心脏的负荷需一定时间缓解 ， 喝水速度太快会使血容量增加过快 ， 加重心脏负担 ， 引起体内钾、钠等电解质紊乱 ， 甚至出现心力衰竭、胸闷、腹胀等情况 。
此外 ， 暴饮还会让身体反射性出汗 ， 使本就缺水的身体再一次面临透支危险 。 喝得太快太急还易将空气吞入体内 ， 造成腹胀、腹痛等不良反应 。
参考资料来源：
参考资料来源：
什么算剧烈运动 拳击,马拉松,铁人三项等都属于剧烈运动,跳绳不属于;众所周知,人体机能是通过血液里氧的交换来维系的,运动需要氧,它们的区别就在于人体的耗氧量的多少!也就是血液当中氧含量交换的多少!通俗的讲:剧烈运动是无氧运动,而一般运动则是有氧运动;剧烈运动需要消耗大量的氧和水份,使人体力透支,应尽量多喝些淡盐水来及时补充体液,这样才不至于伤害身体!! 答案补充跑步30分钟以上或2km以上 ， 打40分种篮球 ， 踢40分种足球 ， 打1小时羽毛球 ， 作40分种健身操 ， 连续游泳25分种
跳绳.跑步.篮球.足球.羽毛球.健身操.游泳
对每个人的标准不同,当你心跳达到120次以上,呼吸困难,唾液粘稠时,就表示你的极限到了.
除了运动员能超越极限一般的人超越不了的. 这个时候就是剧烈运动了 。
跑步跑到气喘出汗 心跳加剧 这种就属于剧烈运动 类似这种状态的也属于
其实运动一般不是分为剧烈不剧烈 ， 而是分为有氧运动和有氧运动 。
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