4、小米
小米入脾、胃、肾经，具有健脾和胃的作用，能补虚损、益丹田，因其含铁量高，可用于气血亏损、体质虚损、胃纳欠佳者进补，适于产妇乳少、产后虚损而引起的乏力倦怠、饮食不香 。 有研究表明，小米中的维生素B1、无机盐含量明显高于大米 。
米熬粥营养价值丰富，有“代参汤”之美称 。 小米粥熬好以后放置一会儿，粥的上层会凝聚一层膜状物，这就是“粥油”，它有保护胃黏膜、防治胃十二指肠溃疡的作用 。
5、羊肉
羊肉补中益气，安心止惊，开胃健身，温中暖下，是助元阳，补粗血，疗肺虚，益劳损之佳品 。 羊肉含的钙质、铁质高于猪、牛肉，所以吃羊肉对肺结核、气管炎、哮喘和贫血、产后气血两虚及一切虚寒症为有益 。
气管炎咳嗽和伤风咳嗽，只要喝羊肉汤就能减轻或痊愈 。
6、桑葚
桑葚果实中含有丰富的活性蛋白、维生素、氨基酸、胡萝卜素、矿物质等成分，具有多种功效，被医学界誉为“二十一世纪的佳保健果品” 。
桑葚是目前水果及其制品中含天然铁丰富的，每100克含铁42.5毫克，无愧于水果中“补血果”的称号 。
7、红米
红米中含有丰富的蛋白质，因此可以补充大量消耗的体力，将身体维持在一个正常的体温上，做一个“热血的女人” 。 其中红米还富含铁质，故有补血及预防贫血的功效 。
8、南瓜
南瓜中含有体内必须的氨基酸，钙，锌，铁，钴，磷等等，钴可以帮助血液中的红血球正常运作、锌会直接影响到红血球功能、铁质是制造血红蛋白的基本微量元素之一 。
9、胡萝卜
日本人将胡萝卜当做人参，因为胡萝卜含有丰富的或萝卜素，胡萝卜素对补血有很强大的作用 。 我们可以每天准备一碗波萝卜汤，帮助自己补血补气 。
10、红枣
红枣是女性朋友补血的好帮手 。 有时候我们在来月经的时候，就会吃一些大枣来补血，因为大枣的营养是很丰富的 。 如果你头低血压或者是头晕的症状，也可以多吃点红枣，因为红枣是可以帮助我们补血的 。 平时可以放点红枣在包里，有点饿的时候就可以拿出来吃点啦!
红枣是补血食物中当之无愧的王者 。 红枣性暖，可以改善体内血液循环，红枣还可以增加血液中红血球的含量，让你脸色红润万人迷 。
参考资料：
【补气益血的食物有哪些，补气血很快就瘦了】
补血补气的食物 对于女性来说都有气血不足的症状出现，因为女性在生理期子宫失血会造成血容量下降，所以平时可以多吃些益气补血的东西，饮食上可以多喝开水喝牛奶，还可以吃红糖、红枣等东西，平时也要注意休息，不要疲劳 。
有哪些食物是补气益血的 猪蹄花生 鲜鸡煲淮山 枸杞泡干桂圆当茶喝 大枣黑米粥 坚果核桃 黑豆黑芝麻
鲜香菇莲藕 不要说生蚝牡蛎和羊奶牛肉啦，以上的食物 你就坚持半年以上，你会发现你自己早上一柱擎天，精神焕发，体力充沛，免疫力增强，身体更牢固！至于补品都是因人而异，绝大部分都是不能体现效果，有点昙花一现，不是坚持半年或一年的，而是吃了补品，你的身体就适应了这个养育的习惯，得一辈子都吃，不然一停止就会感觉不适了！还是自然实惠 安全方便的好啊 大哥！
推荐阅读
- 【嫁接】猕猴桃的最佳嫁接方法
- 龙卷风怎么画，可怕的龙卷风简笔画
- 视频怎么裁剪画面大小，免费剪辑视频画面大小的软件
- 阴阳师怎么换皮肤，必出ssr的画法
- 【玫瑰花】玫瑰花结出的果实是什么
- 懒羊羊怎么画，懒羊羊长大怎么画
- 画图橡皮擦怎么放大，如何把画图里的橡皮擦变大
- 【颜色】木棉花的颜色有几种
- 生活知识|化妆刷怎么洗，用完一次的化妆刷
- 生活知识|螺丝怎么清洗，剪好的螺丝能养几天