如何科学增加乳汁
1、宝宝的嘴，宝宝吮吸的过程可以大大增加产奶量，原因在于吮吸中会分泌催乳素，而催乳素又可以促进乳汁的合成和分泌，从而增加下奶量 。 科学的方法是：
1）加次数：增加喂奶次数，一天在8-12次左右 。
2）延时间：吃空一侧（15分钟左右）之后再吃另一侧 。
3）左右交替：在喂过左右两侧一遍，可以再增加一轮 。
2、充足的水，妈妈的乳汁90%都是水，只有保证了足量、多次的饮水，才能保障乳汁的量 。 科学的饮水方式是：
1）增加水量：在推荐的1500ml上，再增加600ml-1000ml（约10-13杯）
2）多次数：1-2小时一杯水，少量多次，减少肾脏负担 。
3）热度：喝温热的水，不喝凉水 。
3、均衡营养，不挑食、不节食 。 适当增加一些含蛋白质丰富的食物，如瘦肉、蛋类等，多吃新鲜蔬菜和水果，适当喝易发奶汤水，如公鸡汤、猪蹄汤、鲫鱼汤等，都会使奶量增多 。
4、保持充足的睡眠也至关重要，睡眠好不好，乳汁分泌差距很大 。 但是如果长时间睡眠不足，的确对奶量就会产生很大的负面影响 。 建议中午保持1个小时左右的午休 。
回到家里家务繁重的，也请家人帮忙分担，以免自己太操劳 。
5、保持愉快的心情
生气烦躁焦虑是保持奶量最大的天敌，分分钟让你奶量下降，堵奶等 。 所以，保持好心情很重要，烦了累了，找时间、找方式放松放松，让家人帮忙带宝宝 。
要保证奶量，以下情况要避免
1、产后乳腺管不通畅就喝催乳汤，这样只会适得其反
2、产后一周内就大量喝浓汤（油腻的汤水）
3、坐月子期间大补特补，每天汤水不断，几乎不吃蔬菜水果，饮食严重不平衡
【母婴知识|如何增加奶水量，为什么奶量总是忽多忽少】4、只知道补，宝宝的吮吸次数不够
如何增加奶量? 1、增加喂奶次数
至少每两小时喂宝宝一次 。 白天的时候，宝宝如果睡觉超过两个小时，妈妈就应该唤醒他吃奶，晚上，也至少唤醒宝宝一次，多喂一次奶 。 虽然说，母乳喂养要遵循供需平衡原则，但不是所有的宝宝都会主动寻求自己所需要的东西 。 有些宝宝，特别是那些嗜睡的性格温和的宝宝，如果妈妈不加以引导，他们主动要求吃奶的次数会不足以满足他们的生长需求 。
2、延长喂奶时间
不要预先定下每侧乳房喂几分钟的死规矩 。 如果太快换到另一侧，宝宝吃到的将会是两侧乳房的前奶，虽然能吃饱，但生长所需要的热量会不够 。
3、左右交替喂奶
最常见的做法就是让宝宝从一侧乳房开始吃十五分钟左右，然后换到另一侧，直至喂奶结束 。 但对于一些喜欢悠闲吮吸或容易睡着的宝宝来说，这个方法并不适用 。 交替喂奶时，你要仔细观察宝宝，让宝宝在第一侧吃到吸吮强度变小、吞咽也减少 。 开始安抚吸吮时，换到另一侧，如此循环 。 这种交替喂奶的办法特别适用于贪睡的宝宝 。 还有一个可以刺激宝宝多吃奶的小窍门——在换边前给他拍嗝 。
增加奶水量吃什么好
1、莲藕 莲藕中含有大量的淀粉、维生素和矿物质，营养丰富，清淡爽口，是祛淤生新的佳蔬良药，能够健脾益胃，润躁养阴，行血化淤，清热生乳 。 产妇多吃莲藕，能及早清除腹内积存的淤血，增进食欲，帮助消化，促使乳汁分泌，有助于对新生儿的喂养 。
2、黄花菜 其中含有蛋白质及矿物质磷、铁、维生素A、维生素C及留体化合物，营养丰富，味道鲜美，尤其适合做汤用，中医书籍记载，它有消肿、利尿、解热、止痛、补血、健脑的作用，产褥期容易发生腹部疼痛、小便不利、面色苍白、睡眠不安，多吃黄花菜可消除以上症状 。
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