女性盆底到底是什么啊？男的没有盆底肌 ， 只有肛门周围的肌肉 ， 叫括约肌 。 锻炼括约肌可以做提肛运动 ， 就是拉大便时那个动作 ， 不停收缩肛门 ， 可以避免痔疮和康复痔疮 。 每天早晨勃起排尿前勃起的时候锻炼括约肌 ， 可以提高性功能 。
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