有的人在运动后即去洗热水澡 ， 尔后常常会感到头昏眼花 ， 全身无力等不适 。 特别是老年人或者身体肥胖者 ， 运动后就更不能立即去洗热水澡了 。
通常 ， 许多人都喜欢在运动后马上去洗个热（冷）水澡 ， 以为这样既可去污又可恢复疲劳 。 其实不然 ， 运动后身体尚未恢复正常状态 ， 不宜立即洗澡 ， 尤其是洗热水澡 。
夏炼出汗后应适当饮用一些盐开水 ， 然后休息1小时左右 ， 作一些准备活动再洗凉水澡 。 如果条件允许 ， 最好洗温水澡 。
健身运动后多久可以洗澡运动健身后一般要休息30-45分钟再去洗澡才比较好 。
原因：
1、血液供应不足
因为在运动时 ， 流向肌肉的血液增多 ， 心率回忆 。 停止运动后 ， 这种情况仍会持续一段时间 ， 如果这时立即洗热水澡 ， 就会使血液不足以供应其它重要器官 ， 如心脏和大脑供血不足 ， 就会感到头昏、恶心、全身无力 ， 严重的还会诱发其它疾病 ， 因此应格外注意 。
2、加重疲劳感
运动后呼吸还未平稳 ， 接着就进浴室 ， 在空气不流通的情况下 ， 大脑很容易缺氧 ， 导致头脑发胀 ， 呼吸不畅 ， 不但不能恢复疲劳 ， 还可能加重疲劳感 。 有的人在运动后即去洗热水澡 ， 尔后常常会感到头昏眼花 ， 全身无力等不适 ， 就是上述所说的缘故 。
3、破坏人体的平衡
运动后立即洗冷水澡更是弊多利少 。 由于运动的时候身体新陈代谢过程加强 ， 皮下血管扩张 ， 并大量出汗 。 运动后马上洗冷水澡 ， 使体内产生的大量热不能很好地散发 ， 形成内热外凉 ， 破坏人体的平衡 ， 这样容易生病 。
扩展资料：运动后不宜洗冷水澡 ， 机体从热环境一下进入冷环境 ， 来不及适应调整 ， 常容易患感冒或者引起胃肠痉挛等 。 锻炼后肌肉疲劳、紧张度增加 ， 这时再受到冷刺激 ， 还可能引发抽筋 。
运动后也不宜泡澡 ， 运动后特别不宜在浴盆中泡澡 ， 更不宜进行桑拿 。 因为泡澡时 ， 人体下肢血管会进一步扩张 ， 血液容易集中在身体下肢 ， 导致大脑缺血 。
参考链接：
运动出汗后多久洗澡最好？你好 ， 关于运动后运动后多久可以洗澡 ， 建议稍事休息 ， 汗水自然风干 ， 心跳 ， 呼吸及相应身体反应恢复正常5-10分钟后就可以 。 要求是半小时 ， 实际时间20分钟左右 。 另外个人体质不尽相同 ， 实际还是看自己的体质状况 。 剧烈运动后半小时可以吃东西 ， 适当的运动则不需要这么长时间 ， 看运动量具体计算 。 瑜伽及气功 ， 功夫之类特殊性质运动一般要求30分钟 。
健身后多久才能洗澡一、运动完之后 ， 最好休息30到45分钟
1、这是为了等到身上的热散发之后 ， 或用毛巾擦拭 ， 再洗澡 。 选择温水淋浴的方法 ， 时间要短 ， 在5到10分钟内完成 。 水温别太高 ， 以36到39℃为好 ， 尤其是体质较弱的人更要注意水温 。
2、在泡澡前后还有休息时间 ， 不妨能喝杯水 ， 适当补充一下水分 。 另外 ， 运动过后 ， 肌肉易产生乳酸 ， 因此会觉得肌肉酸痛 ， 最好进行缓慢轻柔的一些伸展动作 ， 以让乳酸的堆积缓和 ， 这个时候再去洗澡更可以帮助身体恢复 。
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