职业泰拳训练秘法如鞭似铁( 三 )

踢沙包须注意接触位置正确。以脚尖踢人，不但威力不足，而且容易受伤。腿法收发前后，须保持戒备姿势，以防对手反击。

对打
在泰国曼谷获得比赛资格的泰拳师，每周练习对打不下三次，通常是隔日练习，周日休息，使身体充分休息。练对打可增强耐性、速度和斗志，缺乏对打练习的拳师，在角斗时试图轻取敌人，多感力不从心。
泰拳师在对练时，一般只用戴拳套的拳头全力搏击。肘膝招数危险性高，因此不适宜在练习对打时施用。

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泰拳手在训练方面别具心得，如比赛每局三分钟，练习时每回合达四分半钟，休息时间不超过一分钟。若比赛每局两分钟，则练时三分钟。此种高强度练习法可使拳师在擂台上有足够的体能与耐力应付比赛。对打练习不宜过多，如预定比赛十个回合，应每次练习对打四回合；如比赛五回合，则对打三回合已足够。至于比赛四回合以下，则练对打两回合为准。

引靶
近年来，泰拳师大多重视“引靶”与“角力”两项练习。
引靶是由教练持长方形皮靶，令练习者击打，并不断干扰或反击，使拳手练习防卫。
练靶特殊功效在于能使拳师的膝、腿各种招数灵活准确，加上教练大声催促，其练习强度大大提高，与击打沙包有天壤之别。

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角力
角力练习又称搂抱，通过长时间练习抱缠、投摔，使马步坚稳、膝招灵活，对于磨炼耐性最具效果。
其法为选择体型、体重相近的对手，互相扼住对方的脖子，轮流用力拉拽、下压或用膝法撞击，彼此竭力抗拒，令其失势。在两力相抵之下，双方常成紧贴绕转之势，须不断移动来消解对方的攻势。久练可帮助拳师在贴身争斗时发挥膝技，占取优势，或擅于反击敌人的膝攻。
在泰国一些拳馆，有的拳师在赛前练习时，角力达三四十分钟，其酷烈程度，必须亲身经历方可体会。

跳绳
最平凡简便的跳绳运动也是拳师必须持之以恒的练习项目，其益处是可强化腿部机能，使拳师移动敏捷，耐力增强。初级拳师，每日下午练习前必跳绳数回合。想减去体重的拳师，可每日跳绳30～60分钟，练时加穿厚衣，有助于体内水分挥发。

泰拳师的训练方法也在“与时俱进” 。上一代拳师的拳艺虽有独到之处，但体能训练远不如当今科学。如在20世纪60年代以前，泰拳师训练一般以击影、打沙包、对练为重点，辅以跳绳。其后，各武馆相继加强角力练习，同时出现了长方形皮靶，泰拳师的追击技术突飞猛进。如今，“角力”与“引靶”训练法已成为职业泰拳训练的重要手段。