饥饿减肥的方法，是先消耗你的蛋白质，然后再消耗你的脂肪 。 这种方法无异于杀敌一千，自损八百 。
脂肪本身就是身体存储的能量，当外界不再摄入能量的时候，它只好消耗自身的能量 。
在禁食的状态下，身体需要的能量是由储存的糖原来提供的 。
禁食8小时的时候，糖原就被消耗得差不多了，这时才开始消耗脂肪 。
因为体质的不同，有人甚至要禁食到12小时才开始消耗脂肪，在12-14小时达到消耗脂肪的高峰 。
有一个误区是，脂肪是随时随地都在消耗的，不论你在做什么，都在消耗脂肪，只不过因为强度的不同而消耗的多少快慢也不同而已 。
在饥饿状态下脂肪和肌肉都会被消耗掉，并且是先消灭肌肉，才能够消灭脂肪，也就是说等肌肉流失了以后，脂肪才可能流失，这中方法真的不适合使用，因为肌肉很难再增回来！
一些人习惯了节食减肥，吃的少不仅容易造成营养不良，基础代谢过低，还容易大量分解肌肉中的蛋白质去提供能量作为身体日常消耗，所以多运动才是王道！
运动多久时间，才能消耗脂肪呢？运动要持续40分钟以上才开始燃烧脂肪 。
运动需要达到一定的速度和时间才能真正发挥其作用，运动要坚持40分钟以上，运动时间不足，脂肪还没有动员起来，无法达到减肥的目的 。 “苷糖是机体最容易提供能量的物质，人体在运动时，最先消耗的是糖分，之后才开始消耗脂肪，到脂肪动员来提供能量时，往往需要运动达到40分钟以上 。 ”
至于在运动过程中挥发的汗水，只能说明身体发热，需要通过排汗来降低温度，和减肥效果无关 。 出汗之后体重虽然会减轻，但减的是排出的水分，只要再补充了水分，体重还是会回来 。 所以，不能简单地以排汗量来衡量减脂效果 。
扩展资料
运动减肥注意事项：
1、运动过程中要学会保护自己
关节是运动过程中容易受伤的“受害者”，孙嘉提醒，减肥患者往往体重超标，运动过程中对于关节的磨损较大，选择爬山或坚持爬楼梯来减肥得不偿失 。 建议通过平地走、快步走等方式来减重，等体重趋于正常时再选择其他运动方式 。
2、体重要循序渐进减下来
“减肥不是一朝一夕能完成的事，容易减掉的可能不是脂肪，而是水分 。 对于普通女性而言，一个月内减掉2-4斤比较合适，如果是体重基数大的人，一个月内减少10-15斤是合理范围，无论饮食还是运动，都需要循序渐进地减下来 。 ”
3、脂肪不是“坏东西”，不要过分抗拒
女性，尤其在育龄期时要注意脂肪的摄入 。 因为脂肪提供机体所必要的激素，“零脂肪”会影响到体内的激素代谢，可能出现不排卵的情况 。 有生育要求的女性，把体重控制在合理范围内即可，不必过分追求“瘦” 。
【运动多久开始消耗脂肪，运动多久才会开始燃烧脂肪】参考资料来源：
推荐阅读
- 晚饭后多久可以运动，完饭后多久可以剧烈运动
- 心肌梗死后能活多久，心肌梗死能恢复吗
- 人从生下来就开始了奋斗，生命的过程就是一个不断奋斗的过程
- 青虾煮多久能熟 如何做还吃
- 【时间】2022年可能取消暑假是真的吗?2022年暑假是几号开始几号结束
- 运动多久可以喝水，散步回来多久可以喝水
- 运动完多久可以吃饭，运动完吃饭是不是白运动了
- 瘦脸能维持多久，瘦脸加提升可以维持多久
- 顺产多久可以跑步，顺产后多久可以跑步运动
- 跑步后多久可以吃饭，每天跑5公里一个月能瘦多少